こんにちは、DEED東新宿店です！
あっという間に2月半ばになり、もうすぐ3月ですね！
徐々に暖かくなって来るとは思いますが、まだ冷え込む時間が多いですね🥶
皆様いかがお過ごしでしょうか？
さて本日は今の時期や冷え性などに悩んでる方、加えて代謝を上げたい方にオススメしたい成分を紹介致します🙋♂️
万病の元となる「冷え」。
特に寒い季節になると冷え性の方は顕著に冷えを感じやすいですよね！
今回は冷えに効く、また代謝を上げる成分
「ジンゲロール」
についてお話致します💡
ジンゲロールは主にしょうがの成分として有名です！
生のしょうがに多く含まれている辛み成分の一つです💡
殺菌作用や免疫力の向上、冷え解消、老化防止、ダイエット効果など多くの働きを持っています！
【効果】
・痛みの緩和
ジンゲロールという成分は痛みの鎮静作用を持っており、頭痛や生理痛の緩和などに効果があると言われております！
※普段から他の鎮痛剤を入れてる方は効果が得づらい報告あり。
・血行を良くする
しょうがを加熱して乾燥させると「ジンゲロール」が「ショウガオール」という成分になります。
このショウガオールが血液をサラサラにする効果があります💡
健康に良いですね！
・アンチエイジング効果がある
老化を促進させる体内の物質である活性酸素。
しょうがの「ショウガオール」や「ジンゲロール」の抗酸化作用が、この活性酸素を除去してくれるので、アンチエイジングにつながります👏
・代謝アップ
しょうがに含まれる成分”ジンゲロール”には、血流を良くする働きがあり、そのため体内の代謝がアップして、エネルギーの消費を増加させるといわれています。
代謝がアップすることによりエネルギーの消費量が増えるので、ダイエットに効果的といわれるわけですね✨
【摂取量/タイミング】
1日最大でも30g（マグカップ約3杯）までに抑えましょう。※ 30gはだいたい親指大くらいが目安
しょうがには沢山の効果がありますが、食べ過ぎると刺激物でもある為、胃がもたれたり、荒れたりする可能性があります⚠️
また、生のしょうがを食べると、逆に体を冷やしてしまう可能性もあります！
ダイエットや冷え解消でしょうがを取り入れる場合は、加熱・乾燥させてから食べるようにしてくださいね👀💡
DEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店にはこの様な知識備えたトレーナーが在籍しております🙋♂️
この他にもDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店ではトレーニングに対する知識を発信しております！
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