こんにちは、DEED東新宿店です！
あっという間に11月半ばになり、もうすぐ12月ですね！
緊急事態宣言や時短営業も明け、街に活気と人流が増えて来ました💡
皆様いかがお過ごしでしょうか？
さて本日はコロナによる制限が強いられる環境の中で、更にストレスの多い現代人。
そのストレスを緩和させたい方にオススメしたい成分を紹介致します🙋♂️
日常生活での心身疲労や健康状態の悪化を招く「ストレス」。
今回はそのストレスを軽減させる
【GABA:ギャバ】
についてお話致します💡
【GABA:ギャバとは？】
GABA（ギャバ）の正式名称は、γ（ガンマ）-アミノ酪酸。アミノ酸の一つで、発芽玄米をはじめ、トマトやアスパラガスなどの野菜や、キムチ・納豆など一部の発酵食品に多く含まれています👌
【効果】
人間の脳や脊髄などの中枢神経に多く存在していて、「抑制性の神経伝達物質」として働いていることが明らかになっています。事務作業的による心理的ストレスやイライラ、興奮を抑えたり、和らげたりして、リラックスした状態にしてくれる「抗ストレス作用」があるのです👀
また、γ-アミノ酪酸には、睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）の改善に役立つ機能があることが報告されています。
血圧降下作用も確認されており、高血圧の方にもオススメです💡
【作用・メカニズム】
経口摂取した GABA は小腸で吸収されて血中に取り込まれ、末梢の自律神経系においてノルアドレナリン等の興奮系ホルモンの放出の抑制し、副交感神経の亢進する事で、事務的作業による一時的・心理的なストレスを低減すると考えられています👏
また、効率良く生成するために必要な栄養素
GABAの生成に欠かせない栄養素には、カツオやマグロに多く含まれるビタミンB6が挙げられます。
ビタミンＢ6はたんぱく質をアミノ酸に分解するサポートをし、GABAをはじめとする神経伝達物質の合成に働きます！
【摂取量/タイミング】
GABAの摂取量は厳密に決まっているわけではありません！ですが、リラックス効果や血圧を下げる効果を期待する場合は成人女性1日の推奨量は30mgから100mgとなっています💡
成人男性1日の推奨量も女性の場合と同じであり、性別によって推奨量が異なるというわけではないです。
DEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店にはこの様な知識備えたトレーナーが在籍しております🙋♂️
この他にもDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店ではトレーニングに対する知識を発信しております！
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