ストレス軽減に💡

こんにちは、DEED東新宿店です!

あっという間に11月半ばになり、もうすぐ12月ですね!

緊急事態宣言や時短営業も明け、街に活気と人流が増えて来ました💡

皆様いかがお過ごしでしょうか?

さて本日はコロナによる制限が強いられる環境の中で、更にストレスの多い現代人。

そのストレスを緩和させたい方にオススメしたい成分を紹介致します🙋‍♂️

日常生活での心身疲労や健康状態の悪化を招く「ストレス」。

今回はそのストレスを軽減させる

【GABA:ギャバ】

についてお話致します💡

【GABA:ギャバとは?】

GABA(ギャバ)の正式名称は、γ(ガンマ)-アミノ酪酸。アミノ酸の一つで、発芽玄米をはじめ、トマトやアスパラガスなどの野菜や、キムチ・納豆など一部の発酵食品に多く含まれています👌

【効果】

人間の脳や脊髄などの中枢神経に多く存在していて、「抑制性の神経伝達物質」として働いていることが明らかになっています。事務作業的による心理的ストレスやイライラ、興奮を抑えたり、和らげたりして、リラックスした状態にしてくれる「抗ストレス作用」があるのです👀

また、γ-アミノ酪酸には、睡眠の質(眠りの深さ、すっきりとした目覚め)の改善に役立つ機能があることが報告されています。

血圧降下作用も確認されており、高血圧の方にもオススメです💡

【作用・メカニズム】

経口摂取した GABA は小腸で吸収されて血中に取り込まれ、末梢の自律神経系においてノルアドレナリン等の興奮系ホルモンの放出の抑制し、副交感神経の亢進する事で、事務的作業による一時的・心理的なストレスを低減すると考えられています👏

また、効率良く生成するために必要な栄養素

GABAの生成に欠かせない栄養素には、カツオやマグロに多く含まれるビタミンB6が挙げられます。

ビタミンB6はたんぱく質をアミノ酸に分解するサポートをし、GABAをはじめとする神経伝達物質の合成に働きます!

【摂取量/タイミング】

GABAの摂取量は厳密に決まっているわけではありません!ですが、リラックス効果や血圧を下げる効果を期待する場合は成人女性1日の推奨量は30mgから100mgとなっています💡

成人男性1日の推奨量も女性の場合と同じであり、性別によって推奨量が異なるというわけではないです。

 DEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店にはこの様な知識備えたトレーナーが在籍しております🙋‍♂️

この他にもDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店ではトレーニングに対する知識を発信しております!

 DEED東新宿店が気になる方はお気軽にお問い合わせください!

 一緒に必要な運動や食事を見直していきませんか💪?

 運動が苦手な方も歓迎します🙇‍♂️

是非DEEDしましょう‼️

初回トライアル(60分5,000円 税抜)のご予約お待ちしております‼️

⬇️⬇️⬇️

@deed_gym.tokyo

https://deed-gym.com

8店舗展開中

【東新宿店】

🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203

🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分

📧 h-shinjyuku@deed-gym.com

🆔 @arw2662h

☎︎ 050 5361 1095

【新宿御苑・四谷三丁目店】

🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F

🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分

📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com

🆔 @rcz2943r

☎︎ 050 5361 1096

【西新宿店】

🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1

🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分

📧 nishishinjyuku@deed-gym.com

🆔 @jcr5957l

☎︎ 050 5438 4575

【池袋・目白店】

🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬

🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分‬

📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com

🆔 @974qhpdc

☎︎ 050 5362 1291

【練馬店】

🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101

🚉 練馬駅1分

📧 nerima@deed-gym.com

🆔 @665ghdgl

☎︎ 050 5374 7976

【若松河田・早稲田店】

🏠 東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102B

🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分

📧 wakamatsu@deed-gym.com

🆔 @236ildtz

☎︎  050 5876 7383

【赤羽店】

🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1

🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵駅8分

📧 akabane@deed-gym.com

🆔 @803srsga

☎︎  050 7132 6698

【船橋店】

🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202

🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分

📧 funabashi@deed-gym.com

🆔 @114retwq

☎︎ 05071162675

コメントは利用できません。

初回トライアル実施中

お申込みはコチラ