ダイエットと睡眠の意外な関係?!

ダイエットと聞くと、筋トレ!食事制限!と思いつく人は多いと思います💡

実際に適切な食事コントロールとトレーニングによって着実に身体に変化は現れてきます!

ですが、これまでダイエットをしていてついつい食べ過ぎてしまったり、お菓子に手が伸びたりなんて経験がある方は多いのではないのでしょうか??

ここで意外と見落とされごちなのが、【睡眠】の重要性です!

ある実験によると4時間未満の睡眠不足が続くと、食欲を抑えてくれるホルモン「レプチン」が減少し、反対に食欲を増やすホルモン「グレリン」が増加するという結果が判明しているんです😨

スマホいじりながらついつい夜更かしていたり、仕事が遅くまで忙しく睡眠が十分に取れない日が続いたときに、やけにお腹が空いた経験はありませんか?

これらはホルモンの乱れにより起こっていたのかもしれません❗️

つまり、睡眠不足が続いていると余計なカロリーを摂ってしまいがちになり、結果的に十分に眠れている時に比べて摂取カロリーが増えやすいと言えます💡

また、睡眠不足が慢性化するとダイエットに限らず、イライラしやすかったり、気分が落ち込みやすくなるなどメンタルにも悪影響を及ぼしてしまうという事があるようです。

心と体を健全に保ち、ダイエットを成功に導く為にも、少なくとも平均6時間は眠るようにしましょう❗️

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