トレーニングの王様


トレーニングの王様、BIG3と言われている「スクワット」
このスクワットには目的に合わせた様々なバリエーションがあります🤔

スクワットと言えば足幅を肩幅に開き、太腿が地面と並行まで降ろす、パラレルスクワットとも言いますね!
そこからさらに深くしゃがむフルスクワット「より臀筋、内転筋に」、バーを身体の前に担ぎ膝を出しながら行うフルスクワット「大腿四頭筋メイン」‥
まだまだらありすね😅

さらに、ある国名がつくスクワットもありますね!🤔
それは、、、
「ブルガリアンスクワット」!!
その由来は昔ブルガリアのオリンピック選手が行っていたと言われています!
そのままですね🤣
よくお客様に質問すると「ブラジリアン?」、「ブルガリア?」と間違えやすい種目でもあります😵

この種目ですが見かけによらず、かなりしんどいトレーニング😱
しかしその効果は絶大で、臀筋、腿裏への刺激は最高です🤩

この様に目的に合わせられる、バリエーションの豊富さからも「王様」と言われているのではないでしょうか🤔

皆様も目的に合わせた種目を選択してトレーニングを行って行きましょう!!💪💪
※写真はパラレルスクワットです。
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