プルオーバー

本日はプルオーバーについて触れていきましょう✨

皆様は写真にある様なトレーニングは見た事、実践した事はありますか?
このトレーニングも目的、やり方をマスターすると実に効果的な種目です😆

一見、両者同じ様に見えますが明らかに違う点が1つあります!
、、、それは肘の開き具合です!
写真で見てわかる通り全然違いますね!
ではこの違いで何が変わるのでしょうか?🤔

一枚目の写真の様に肘を開開きながらトレーニングを行うと、腕(肩関節)を内側に捻るような力が加わるので背中、大胸筋のトレーニングになり、胸板を厚くしたい、背中ラインをキレイにしたいかたにオススメです!💪

そして二枚目の写真の様に肘を閉じるやり方にすると肩を内側に捻る様な力では無く、腕を前に下ろす(肩関節の伸展)力が加わるので上腕三頭筋(二の腕)のトレーニングになり、腕を太く見せたい、振り袖をどうにかさせたい方にオススメです!💪

両者を実際に実践してみると明らかに筋肉の伸びる場所が違うのがわかりますので、是非目的に合わせてトレーニングしてみて下さい☺️
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