プロテインパウダー

今回はプロテインパウダーについて良くある質問に対しお答えしていきます🙋

トレーニングセッション中に良く、、、
・何のプロテインを飲めば良いの?
・1日何回飲めば良いの?
・1回の摂取量は?
という質問を受けます🤔

フィットネスが流行ってきている現代、これらの疑問が少しずつ広がり、正しいプロテインパウダーの摂り方が広まればより効率よく身体を変える事が出来るでしょう💪💪

それではお答えしていきます🤩

Q. どのプロテインを飲めば良いのか?
A. まずはホエイプロテインを選択していきましょう🤔
今は大豆プロテインやカゼインプロテインなどありますが、吸収率、効果から見てホエイプロテインがおすすめです!
他の種類の良い点も沢山ありますがまずはホエイプロテインを選択していきましょう☺️

Q. 1日に何回飲めば良いのですか?
A. 基本的には食事で補えない分をプロテインパウダーで摂取していきましょう🤩
1日に理想的なたんぱく質の摂取量は体重(kg)×1.5~2倍になりますのでこの数値を目安にしてみて下さい!
また、効果的なタイミングは朝、トレーニング前後、寝る前になります😆

Q. プロテインパウダー、1回の摂取量はどのくらいですか?
A. プロテインパウダーでは1回20-30gを目安にしていきましょう☺️
また、プロテインパウダーの一番効果的な摂取量は20gと言われておりますので、各プロテインの成分表をみて量の調節をしてみて下さい😉

これらの質問以外でも沢山の質問を頂いてます!!

もし、プロテインパウダーやトレーニング、その他の質問がありましたら遠慮なくご質問下さい🙇

効率よく身体を変えていきましょう💪💪

是非DEEDしましょう!!


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