ラットプルダウン

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2019年に入り早くも1月が過ぎようとしています。
つくづく1日1日の経過が早い様に思えます😱

さて、本日は背中のトレーニングの代表格「ラットプルダウン」のバリエーションについて少し触れて行こうと思います💪

ジムでトレーニングをされている殆どの方が1度は試した事があるであろうラットプルダウン!
今では沢山のアタッチメントがある様です🤔
オーソドックスの物からVバー、パラレルグリップバー、デュアルパーパスバーなど様々!

今日はラットプルダウンで背中になかなか筋肉痛が来ない!と言う方にVバーと言うアタッチメントをご紹介致します!(見づらいですが写真を参考にしてみて下さい🙇)

従来のバーに比べると掌と掌が向き合い、さらに手の幅が狭いという事が分かると思います!
筋肉痛は筋肉が伸長している時に発生するという原理から手を開いた状態で伸ばすよりも、手の幅を狭めた方がより筋肉が伸びやすく、これにより筋肉痛も来やすくなります!(背中の力は入れっぱなしです!)
背伸びをする時、手を組んで頭上に手を伸ばし、背中がストレッチされている感覚と同じです!

この感覚でトレーニングをして頂くといつもとは違う刺激が入りトレーニング効果を更に引き上げてくれると思います😄

その時のポイントは他にもありますが、1度是非「Vバー」を実戦してみてください!
(他のジムによっては置いてないところもございます。)
その他のポイントについてはまた後日、ご紹介致します!🤭

DEEDでは一生続けられる習慣としてトレーニング、食事をご提案させていただきます!

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