こんにちは！今回は、減量におすすめの食事についてご紹介したいと思います。自身も大会出場のための減量を成功したので、その経験を活かして皆さんとシェアしたいと思います。東新宿にあるパーソナルジムでトレーニングを受けてるお客様にはよくおすすめしている食品です🙆♂️
それでは、新宿のパーソナルジムで学んだ減量におすすめの食事メニューを見ていきましょう！
1. プロテインスムージー
新宿のパーソナルジムでは、朝食にプロテインスムージーをおすすめしています。プロテインは筋肉の材料になり、ダイエット中でも筋肉を維持するために重要です。また、スムージーに野菜や果物を加えることで、ビタミンやミネラルも摂取できます。材料はバナナ、ヨーグルト、牛乳、プロテインパウダーで作れます。東新宿のスーパーで簡単に手に入る食材ばかりですね！
2.鶏胸肉のグリル
昼食には、雑穀ごはんと鶏胸肉のグリルをおすすめします。雑穀はビタミンやミネラルが豊富で、低カロリーなのでダイエットに最適です❗️
また、鶏胸肉は低脂肪で高たんぱく質なので、筋肉を維持しながら脂肪を燃焼できます。東新宿でランチを探す際にも、このようなメニューを選ぶことで効果的なダイエットができます⭐️
3. 砂肝
砂肝は100gあたりのカロリーがやく80kcal。タンパク量が18gほどのため180g程度食べることができます❗️
食事量を増やしたいときは砂肝をいれると食事のボリュームを増やせます🙆♂️
減量にはカロリー管理が大前提で必要です⭕️
ですが必ずしもささみは胸肉を食べなければいけないわけではないので自分の目的に合わせて低カロリーで飽きがこない食品を選んでノンストレスで行っていきましょう🙆♂️
DEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店では様々な視点からお客様の目標・目的に向けトレーニングを提供させて頂いております❗️
正しい知識、お客様への最適なトレーニングを是非体験してみてください🙆♂️
自分に合ったトレーニングを見つけて理想の身体を手に入れましょう😊
是非DEEDしましょう‼️
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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