水分補給

いよいよ夏本番になりました✨
プールや海、花火などイベント盛り沢山の季節を迎えました!
楽しい事ばかりの季節の一方で熱中症など危険なリスクも沢山ありますね😭

そこで大事になってくるのが水分補給、食事等、しっかりとした生活習慣です!

ここでは水分補給の重要性についてふれていきましょう🙋

体内の2%の水分量が減るだけで運動能力は低下すると言われています😭
また3%の低下でぼんやりしたり食欲が低迷したり、8-10%の低迷でけいれん、20%以上の低下で死に至る事もあるそうです💦💦💦

トレーニングの質を上げる、より日常生活を充実させる為にはやはり水分補給はしっかりと意識していきたいですね🤔

・タイミング
喉が渇いたと感じる前水分補給
喉が渇いたと感じた時は若干脱水状態に😭
・量
1日で2.5リットル、最低でも2リットル

まずはこちらのポイントをおさえ、夏を充実させていきましょう😆

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