皆さん、こんにちは！
DEED 東新宿店です💡
最近の暑さは尋常じゃないですね💦
去年も猛暑日が続いた暑さ凄まじい夏でしたが、それを上回るとも言われておりますね🥵
暑いのを冷ますためには冷房が必要不可欠ですが、今回は冷房による身体に及ぼす影響「冷房病」についてお話して行きます🙆♂️
冷たいものや冷房で体を冷やしすぎると、さまざまな不調が出てきます！
内臓まで冷えてしまうため臓器の働きが鈍くなり、胃もたれや消化不良、下痢、便秘などにつながりやすいです😭
また、暑い屋外と寒い屋内の出入りを繰り返すことで、体温調節の役目を持つ自律神経が乱れやすくなり、体がだるくなったり、夏バテの症状が出ることもあります。
さらに、女性の場合は子宮卵巣やホルモンバランスにも影響が出るため、生理不順や肌荒れ、むくみが出るおそれもあります🥲
これら体の不調は「冷房病」とも呼ばれ、老若男女関係なく、数時間冷房にあたっただけで発症してしまう人もいます。。
さらに気を付けたいのは、症状が夏だけの一時的なものでなく、秋や冬の時期まで長引くこともあるということです💦
特に自立神経やホルモンバランスの乱れは慢性的に続きやすいので、体の冷やしすぎには十分注意しましょう🙇♂️💡
【運動が効果的】
冷房病予防には運動がとても効果的です🙆♂️
体は筋肉量を増やしてあげると、代謝や体温が上がります❗️
大きな筋肉は足やお尻にあるので、下半身を鍛えると効率良く筋肉量が増やせます💡
デスクでは、座りながら曲げた足を前に延ばすだけでOK。
太ももが辛くなってくると思いますが、体も温まってきますよ✨
休憩時間などに、屈伸をしたり、つま先立ちをするのも良いでしょう👌
また、移動もできるだけ階段を使いましょう！
ただし、汗をかいたまま過ごしていると、体が冷えやすくなるので注意です🥶
この他にもDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店では様々な視点からお客様の目標・目的に向けトレーニングを提供させて頂いております🙇
DEED東新宿店が気になる方はお気軽にお問い合わせください！
一緒に必要な運動や食事を見直していきませんか💪？
運動が苦手な方も歓迎します🙇♂️
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