皆さん、こんにちは！
DEED東新宿店です💡
今年の夏は凄まじく暑い日々が続いてますよね。。
そんな時は外出するのが誰もが億劫になります😇
また在宅勤務などで屋外に出る機会が減っていたビジネスパーソンの方も多いでしょう！
近年は「紫外線（日光浴）は悪者だから避けよう」と考える方が増えています👀
そのようイメージを抱くのは暑さや熱中症以外に紫外線による光老化やシミなどの原因に繋がるからですね💦
確かに紫外線の浴び過ぎは上記のような身体に影響を及ぼす要因の一つになります。
しかし、紫外線を全く浴びない事は人間の身体にとってマイナスになる事もあります！
今回は紫外線を浴びる事によって身体がどのような健康的な面をもたらすのか解説していきます🙆♂️
【日光浴の効果】
❶
日光浴の最大の役割は骨を作るために欠かせない「ビタミンD」生成で、腸からのカルシウム吸収を助け、骨粗鬆症・骨折や転倒対策にも必要な栄養素です💡
食べ物からも摂取できますが、栄養不足や過度な日光浴回避で、乳幼児の「ビタミンD欠乏症」として問題となることもあります💦
紫外線を恐れ過ぎると健康に良くないこともある、と覚えておいて下さい❗️
❷
日光浴には、認知症や統合失調症の睡眠障害や攻撃的行動に改善があったとの報告があります❗️
太陽光に含まれる近赤外線がホルモン分泌に好影響を与える、血液の流れを改善するなど様々な健康効果があると考えられます🙌
❸
ビジネスパーソンの日光浴は、うつ気分や不眠症の改善に良い効果があると考えられます💡
【健康的な日光浴の具体的方法】
朝の時間帯は約20分前後くらい、昼の時間帯10分〜15分くらいを目安に外に出てみると良いですね💡
通勤や散歩がてら、上記の時間くらい日光を浴びることで日光浴の効果を得ることができます🙆♂️
しかし、20分前後でも紫外線の影響は出ますから、やはり対策は必要なので日焼け止めを塗る事をお勧めします👀
通勤や散歩のわずかな機会を見つけて日光を浴びることは、皆さんの肉体と精神の健康づくりに必ず役立つことでしょう👏
この他にもDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店では様々な視点からお客様の目標・目的に向けトレーニングを提供させて頂いております🙇
DEED東新宿店が気になる方はお気軽にお問い合わせください！
一緒に必要な運動や食事を見直していきませんか💪？
運動が苦手な方も歓迎します🙇♂️
是非DEEDしましょう‼️
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
@deed_gym.tokyo
✅首都圏9店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45
新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分
☎︎ 050 5361 1095
・
・
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分
☎︎ 050 5361 1096
・
・
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5
T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分
☎︎ 050 5438 4575
・
・
【池袋・目白店】
🏠 東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 雑司が谷駅1分、目白駅駅5分
☎︎ 050 5362 1291
・
・
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10
ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
☎︎ 050 5374 7976
・
・
【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10
シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
☎︎ 050 5876 7383
・
・
【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵8分
☎︎ 050 7132 6698
・
・
【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
☎︎ 050 7116 2675
・
・
【東銀座・築地店】
🏠 東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル104
🚉築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分
📧 h-ginza_tsukiji@deed-gym.com
🆔 @613spyyb
☎︎ 050 3554 3523
・
・
・
