
皆さん、こんにちは!
DEED東新宿店です💡
今年の夏は凄まじく暑い日々が続いてますよね。。
そんな時は外出するのが誰もが億劫になります😇
また在宅勤務などで屋外に出る機会が減っていたビジネスパーソンの方も多いでしょう!
近年は「紫外線(日光浴)は悪者だから避けよう」と考える方が増えています👀
そのようイメージを抱くのは暑さや熱中症以外に紫外線による光老化やシミなどの原因に繋がるからですね💦
確かに紫外線の浴び過ぎは上記のような身体に影響を及ぼす要因の一つになります。
しかし、紫外線を全く浴びない事は人間の身体にとってマイナスになる事もあります!
今回は紫外線を浴びる事によって身体がどのような健康的な面をもたらすのか解説していきます🙆♂️
【日光浴の効果】
❶
日光浴の最大の役割は骨を作るために欠かせない「ビタミンD」生成で、腸からのカルシウム吸収を助け、骨粗鬆症・骨折や転倒対策にも必要な栄養素です💡
食べ物からも摂取できますが、栄養不足や過度な日光浴回避で、乳幼児の「ビタミンD欠乏症」として問題となることもあります💦
紫外線を恐れ過ぎると健康に良くないこともある、と覚えておいて下さい❗️
❷
日光浴には、認知症や統合失調症の睡眠障害や攻撃的行動に改善があったとの報告があります❗️
太陽光に含まれる近赤外線がホルモン分泌に好影響を与える、血液の流れを改善するなど様々な健康効果があると考えられます🙌
❸
ビジネスパーソンの日光浴は、うつ気分や不眠症の改善に良い効果があると考えられます💡
【健康的な日光浴の具体的方法】
朝の時間帯は約20分前後くらい、昼の時間帯10分〜15分くらいを目安に外に出てみると良いですね💡
通勤や散歩がてら、上記の時間くらい日光を浴びることで日光浴の効果を得ることができます🙆♂️
しかし、20分前後でも紫外線の影響は出ますから、やはり対策は必要なので日焼け止めを塗る事をお勧めします👀
通勤や散歩のわずかな機会を見つけて日光を浴びることは、皆さんの肉体と精神の健康づくりに必ず役立つことでしょう👏
この他にもDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店では様々な視点からお客様の目標・目的に向けトレーニングを提供させて頂いております🙇
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