トレーニングによって壊れた筋肉はトレーニング後の栄養補給、休養によって壊れる前の筋肉量よりも少しずつ増えていきます！！

そのタイミングが一番わかりやすいのが【筋肉痛】です。

筋肉痛の時はタンパク質、アミノ酸、休養をしっかり取ることでその後筋肉が増えていきます！

少し前までは筋肉痛の時にトレーニングを行うと超回復が行われずに筋肉が減少すると言われてましたが、最近では筋肉痛の場合でもトレーニングを行ってもいいと言われています💪

以前まで言われていた内容だと同じ部位のトレーニングは1〜2/週しか行えませんでしたが筋肉痛の場合でもトレーニングができるため2回以上/週行えるようになりました！！

ただその場合注意しなくてはならないのが

✔️痛みがあるため踏ん張りづらい

✔️関節にかかる負担が大きい

などがあるため体調、身体としっかり相談しながら行うことが大切です！！

新宿パーソナルトレーニングジムのDEEDでは毎週勉強会を行なっています！

身体についての知識はどんどん新しい事が更新されているため効率の良いトレーニングを行うには正しい知識、フォーム、食事を教えてくれるパーソナルジム選びが必要です。

新宿、東新宿、新宿御苑、四谷三丁目、西新宿、池袋、目白、雑司ヶ谷駅近のパーソナルジムをお探しの方

ぜひ、DEEDしましょう！！

初回トライアル（60分5,000円税抜）のご予約お待ちしております‼️
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