みなさんこんにちは、DEED東新宿店です！
都内は適度な間隔を取りながらも、経済活動が徐々にスタートしたのを感じます。パーソナルトレーニングに通っている生徒さんの中にも、仕事が本格的に始まったと耳にする機会も増えました。
自粛でちょっと体重が気になるな…なんて方はもちろん、夏に向けて筋トレしたい方や、コロナに打ち勝つためにも免疫力を高めたいと思っている人などこの機会に当店に初回トライアルからいらしてみませんか💡
さて、今回はパーソナルトレーニングには“どのぐらいの頻度で通えばいいのか？”についてご紹介したいと思います。ジムに通う頻度が多いほうがわかっているものの、仕事もあるし、私生活も忙しい人にとっては週に何度もジムに通うのは無理！なんて人もいると思います。
・週3回通って本格的なトレーニングに挑戦しよう
確かにモチベーションの高い生徒さんは週3回以上など、高頻度でパーソナルトレーニングに通っている方もいます。男性も女性のどちらもいらっしゃいますし、トレーニングが趣味になり、通うのが楽しみになったと話される方もいます。
週3回のパーソナルトレーニングになると、より細かくニーズに合わせたメニューやトレーニングが実現できます。例えば週2回はきっちりとしたハードめな筋トレをして、残りの1日はストレッチなどのメンテナンスを中心としたメニューに変更することもできます。
体の部位をピンポイントで引き締めたい人や、短期間で効果を実感したい人はなかには週4日のトレーニングに通われる人もいます。どの程度トレーニングをしたいのかによっても違いますし、期間やもともとの運動経験の有無によっても通う頻度は変わります。
・週2回のトレーニングが最もおすすめ！
無理なく続けよう一般的におすすめの頻度としては、週2回のパーソナルトレーニングと自宅での筋トレや食事の見直し等を一緒に行う方法です。厚生労働省で推奨しているトレーニング（運動）の頻度は、2日～3日に一回程度がもっとも合理的だといわれています。
ボディメイクなどの理想の体を手に入れるためには、筋トレはもちろんのこと、同時に有酸素運動も行うべきだと考えられています。適度な筋肉をつけると体の代謝をUPにも繋がり、健康にとって嬉しい効果が期待できます。
なかにはできるだけたくさん通うべきなのではと無理してしまう人もいるのですが、途中で疲れてリタイアしてしまう人もいます。無理なく通える頻度でパーソナルトレーニングを最低2ヶ月以上続けることが大切です。
・週1回のトレーニングはじっくりと時間をかけたい人向け
また、パーソナルトレーニングに通いたいと思っている人のなかには「週1回だと少ないかな…」と迷われている人もいると思います。週2回、3回通っている人に比べるとどうしてもトレーニングの回数が少なくなってしまいます。
短期間でダイエットしたいなどの目的がある人は、通える週だけでも週1回よりも多い回数をおすすめします。週1回の場合は半年以上の時間をかけて健康や将来の為にパーソナルトレーニングに通う人に最適です。
他にも、運動したいと思っているもののやり方がわからない人や、モチベーションの維持のためにも定期的にパーソナルトレーニングに通いたいと思っている人に向いています。週1回でも自宅でのトレーニングやストレッチなどを組み合わせながら、目標に向かって頑張れます。
長期的な目線でじっくりと時間をかけてダイエットしたい人にもおすすめです。
パーソナルトレーニングは目標によっても通う頻度が変わります。全体的なダイエットや部分痩せ、ボディメイクなど目標はさまざまですよね。トレーニング前のカウンセリングでこの辺りもしっかりと確認しながら進めていきます。
なかなか時間がとれない人も、その週によって通う頻度が変わってしまう人もいるので生徒さん一人ひとりに合わせたメニューを考えるパーソナルトレーニングだからこその取り組みともいえます。せっかく入会したのに、予定が合わず通えなくなってしまった…なんて経験もあるのではないでしょうか。
パーソナルトレーニングに通いたい！と一歩踏み出したあなたに出来る限り柔軟に対応していきますので、お気軽にご相談くださいね😄
パーソナルトレーニングでは、あなたに合わせたさまざまなトレーニングを用意しています。自分一人で運動をしていると、トレーニングフォームが崩れてしまったり、どのぐらいの頻度や力加減で進めるべきなのかわからず戸惑うこともあると思います。
パーソナルトレーナーは体作りのプロでもありますし、わからないことがあればなんでも相談してください。目標に向けて頑張りたいけど1人だとモチベーションが維持できない…なんて方にとっても、一緒に頑張るトレーナーがいるだけで頑張ろうと思えるものですよ。
DEED東新宿店では、初回トライアルもお受けしています。パーソナルトレーニングが気になっている方はお気軽にご相談ください💪
ぜひ、DEEDしましょう！！
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