皆さん、こんにちは！
DEED東新宿店です💡
4月も下旬に入り、どんどん気温が暖かくなり、日差しが強くなってきました！
皆さんは日常的に日光を浴びる事を意識されてたりはしますか？？
紫外線が、、暑いから、、などの理由で日光を避けがちの人が多いと思われます‼︎
本日はそんな「日光浴」の健康効果やメリット・リスクについて話して行きたいと思います💡
【日光浴の効果】
日光浴をすることで、体内でビタミンＤも作られます❗️
ビタミンＤは、カルシウムの吸収を助けて骨を強くし、骨粗しょう症の治療に使われることで知られています。
ストレス解消や免疫の機能を調整・維持するなど、体の中でホルモンのように働いて、体中の細胞にさまざまな指令を出す、重要な働きを担っています👀
しかし、日光を浴びない生活を続けると、ビタミンDの生成量が減ってしまいます💦
ビタミンDはカルシウムの吸収をサポートする役目を担っています💡
生成量が減るとカルシウムの吸収率も低下してしまうのです。
骨や歯がもろくなったり、免疫力が低下したりと、健康リスクが高まることが予想されます❗️
【日光浴のリスク】
日光には知っての通り、リスクもございます‼︎
短期間に強い日光に当たると、紫外線により、日焼けは（やけど）を起こします😰
また、それほど強くなくとも、日々日光を浴び過ぎると肌の老化にもつながります！
紫外線は、長時間浴びるとシミ・ そばかすなどの色素沈着を助長し、皮膚細胞を傷つけてしまうからです😭
皮膚がんにつながるリスクもあります💦
ガラスの窓越しの日光浴でも効果はありますか？との質問を頂きますが、残念ながら、ガラス窓越しでは効果はないようです。。🥲
【最後に】
日光浴は一日、夏なら木陰で30分、冬なら手や顔に1時間程度、日に当たるだけで充分です🙆♂️
紫外線対策をしながら、健康面やストレス解消などを目指して、日光浴を日常的に取り入れていきましょう❗️
この他にもDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店では様々な視点からお客様の目標・目的に向けトレーニングを提供させて頂いております🙇
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