みなさんこんにちは、DEED東新宿店です。
年度末が近づくに連れ、忙しい毎日を過ごしている人もいるのではないでしょうか💦⁉️
緊急事態宣言が発令され、自宅で過ごす人も多いと思いますが、ついつい家にいると食べすぎてしまう、お酒を飲みすぎてしまう…なんて人もいると思います…
日頃、仕事で忙しない毎日を過ごしているからこそ、ゆったりと体を休めたいと思っている人もいるのではないでしょうか⁉️
さて、ご自宅でお酒を飲むのが楽しみ♪なんて方のために、どうしたらお酒による体重の増加を防げるのかについて紹介していきたいと思います！🙋♂️
また、筋力トレーニングを頑張っている人や、今ダイエットしている人にも、どうしたらお酒を楽しめるのかについて、お話していきます😄
■お酒はダイエットの大敵？
そもそもどうしてお酒は太るのか考えたことはありますか？！？🤔
お酒の種類によっても違いますが、1gあたり7カロリーがあると言われています。お酒はエンプティカロリーと呼ばれ、体に必要な栄養素が含まれていません😭
そのためお酒を飲んでも体に蓄積しないとされています。
では、どうしてお酒を飲むと太ったと感じるのでしょうか⁉️
それはお酒のなかに含まれている糖質が関係しています💦
お酒を飲み分解するなかで中性脂肪の合成が促され、体に蓄積してしまいます(T ^ T)
お酒を飲むと脂肪の増加に繋がり太りやすくなります😰
お酒を選ぶときに、糖質の少ないお酒を選ぶだけでも太りにくくなります‼️
例えば、ビールやワイン、日本酒などの醸造酒やリキュールを使ったお酒は糖質の割合が多いと考えられています…
もともとカロリーも高くアルコール度数が低いのでついつい飲みすぎてしまう人もいるのではないでしょうか⁉️
その反面、糖質が少ないのは焼酎やブランデー、ウィスキー、ウォッカ、ラムなどの蒸留酒は糖質が少なめのお酒になります！
ダイエット中だからといってお酒を絶対に飲んではいけないわけではありません。
どんなお酒を飲むのかによっても違いますし、どんなお酒も量をたくさん飲めば、中性脂肪が増えやすくなります…
■ダイエット中でも楽しくお酒を楽しむコツ
ご自宅でゆっくりと過ごしながらお酒を楽しむうえでどうしたら太りにくくなるのか、また楽しくお酒を楽しめるのでしょうか⁉️🤔
そのためのコツについて説明します🙋♂️
・糖質の少ないお酒を選ぶ
お酒によっても糖質の量が違うので、お酒を選ぶときに糖質の少ないものを選びます。
近頃は健康志向の人も増え、糖質ゼロを売りにしているお酒も増えています‼️
ただしゼロだからといって飲みすぎるのは中性脂肪の原因になります🙇♂️
適度な量のお酒を嗜むことがとても大切です！
種類によっても違いがありますが、糖質の低い焼酎や赤ワインなどを選び、飲むだけでも糖質による体重の増加は防げるはずです🙋♂️
・空腹でお酒を飲むのを避ける
お酒を飲むときに空腹で飲むのは絶対におすすめしません⚠️
胃に負担がかかり粘膜を傷つけてしまうこともありますし、吸収率も高いので酔いやすくなってしまいます😱
糖質の多いお酒を飲むと血糖値も上がりますし、インスリンの分泌が増え太りやすくなってしまいます。
多少食べてからお酒を飲むだけでも太りにくくなります！
また、お酒のおつまみはできるだけ糖質や脂質分の少ないものを選びましょう‼️
例えばタンパク質の多い肉・魚・豆腐・卵などを摂るのもそうですし、野菜中心のおつまみもおすすめです✨
ちなみにパーソナルトレーニングでは食事指導も行っています🙇♂️（希望者のみ）
普段の生活のなかでダイエット向きの食事や、どんな食材を積極的に食べるべきなのかも含めアドバイスしています🙇♂️
食事指導を希望される方はお気軽に御相談くださいね♪
■パーソナルトレーニングでお酒太りを解消しよう
お酒を飲む機会が多いとどうしても体重の増加が気になる…なんて人も少なくないはずです😨
でもお酒はストレス発散だし…やめられないと思っている人も、しっかりと運動をして筋力トレーニングを行うだけでも、太りにくい体を手に入れることにも繋がります💪
無理なく続けられるのはもちろん、一人ひとりを丁寧に指導しています☺️
長期でトレーニングを行う人もいますが、短期集中でボディメイクをしたいと考えている人にとっても、パーソナルトレーニングは最適です‼️
男性だけに限らず、女性向けのトレーニングメニューも充実しています♪
■まとめ
ダイエット中でもお酒を楽しみたいあなたに、パーソナルトレーニングがおすすめです🙋♂️
東新宿店は、駅チカで通いやすい場所にあるので、寒い冬でも安心して通っていただけます🙇♂️
トレーナーとマンツーマンで行うからこそ、確かな結果に繋がるはずです！！
まずは体験からはじめてみると、パーソナルトレーニングの楽しさを実感できます✨
この他にもDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店では様々な視点からお客様の目標・目的に向けトレーニングを提供させて頂いております🙇
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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