こんにちは！deed東新宿店です！

段々と肌寒くなってきて秋らしい気温になってきました🤩

夏の時期に仕上げた身体をこの時期にどれだけキープできるかが大事になってきます😭
今回はトレーニングの効果を高めるためのオススメサプリメントをご紹介します！

BCAAとは

BCAAとは20種類あるアミノ酸の中で筋肉に作用する3つのアミノ酸をBCAAと呼びます🙆‍♂️ アミノ酸には必須アミノ酸と非必須アミノ酸が存在するため必須アミノ酸9種類はサプリメントや食事で摂る必要があります😭 この9種類の総称をEAAと呼びます✨ 必須アミノ酸9種類の中にBCAA（3種類）も含まれているためEAAのサプリでもBCAAを摂取することが可能です❗️ しかし、EAAでBCAAを必要量摂取しようとすると摂取量が足りなくなってしまうため不足分をBCAA単体のサプリで取ることがおすすめです😭 摂取量はトレーニング前中後で10gをのみきるようにするといいです💪 BCAAの効果 ✔️運動中の筋分解の予防
・トレーニングは筋肉を増やすために行なっていますがトレーニング中に筋肉の分解が起こっています😱
筋肉の合成量を増やすことも大切ですがそれと同様に筋肉の分解量を減らすこともとても大事です🙆‍♂️ ✔️集中力up
・トレーニングを振る際の休憩時間で重量を求める場合は3分程度の休憩が1番いいと言われています❗️
その分トレーニングの時間が長くなるので集中力を切らさないためにもBCAAを積極的に取り入れていきましょう❗️ 東新宿のパーソナルジムでは食事指導に加えてサプリメントもお伝えしてます✨ 食事管理の基本は ①カロリー収支
　　
②pfcバランス
　　
③回数・タイミング
　　
④サプリ
の順で必須になってきます🔥 色々なところに気を遣いながらボディメイクの手助けのためにサプリを有効活用してみてください🙆‍♂️ 新宿・東新宿エリアのDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店ではトレーニングを通して、栄養に関する様々な情報もお客様にお伝えしています！ 是非DEEDしましょう‼️ 初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️ ⬇️⬇️⬇️ @deed_gym.tokyo
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【東新宿店】
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