こんにちは！deed東新宿店です！

2023年スタートしてからすでに1ヶ月が経ちました😱

皆さん今年の目標に向けてボディメイクは進められていますか❓

早い人は夏に向けてすでにボディメイクを始めていると思いますがその時におすすめのサプリを説明していきます❗️

よくネットでも話題に上がる【BCAA】と【EAA】です🙆‍♂️

東新宿のdeedでもよくどちらを飲んだ方がいいか質問されますがBCAAと EAAが何なのかを理解すると用途に合わせて飲むことができると思います✨

BCAAとはバリン、ロイシン、イソロイシンという3つのアミノ酸の総称になります❗️

またよく比較されるEAAは必須アミノ酸9種類の総称です🙆‍♂️

✔️BCAAとEAAは何が違うのか❓

まず必須アミノ酸とは身体で作ることのできないアミノ酸9種類の総称です❗️

その9種類の中にBCAAと呼ばれるバリン・ロイシン・イソロイシンも含まれています✨

よくこの二つが比較されますがEAAの中にBCAAは含まれていることになります🙆‍♂️

これだけみるとサプリを取るときにBCAAではなくEAAのみ取れば十分と思われがちですがサプリに含まれている成分の含有量を見るとEAAの場合1つずつのアミノ酸の含有量が下がってしまう為BCAAを必須量取れなくなってしまいます😭

BCAAの量、タイミングはトレーニング前から終わるまでに約10g取ることで効果があると言われています✨

・筋分解抑制

・筋肉の合成を高める

・集中力の向上

の効果を得るためには摂取量も気にしないといけません😱

理想の摂取はEAAをとって足りない分のBCAAを追加で摂取する方法です❗️

難しい場合はBCAA単体の摂取で10gを取ることをお勧めしてます😊

新宿のパーソナルジムdeed東新宿店でも１〜2ヶ月単位の目標達成だけでなく1年単位でトレーニング計画を作るお客様も多くいます！
日々の積み重ねの効果少しでも上げるためにサプリもうまく取り入れてボディメイクを行ってください❗️

去年よりもいい身体になるために自分に最適な方法を見つけてみてください🙆‍♂️

新宿・東新宿エリアのDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店ではトレーニングを通して、栄養に関する様々な情報もお客様にお伝えしています！

是非DEEDしましょう‼️

初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️

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