こんにちは！deed東新宿店です！
季節も春になりだんだんと暖かい日が増えてきましたね🙆♂️
夏に向けて身体を絞り始める方も多いと思います🔥
そこで今回は減量中に意識して取ったほうが良いサプリメントを説明していきます🙆♂️
まず減量中に大事になることは『筋肉を増やすこと』ではなく『筋肉を減らさないこと』がとても重要になってきます❗️
✔️筋肉を分解しない為の条件
ネットやSNSにはいろんな情報が出ていてどれが正しい知識かわからない為正しい知識を選んで身につけていかなければいけないです💦
まず筋肉は1日の中で常に分解と合成を繰り返しています😭
その中で筋肉のアミノ酸濃度を高めることが筋肉の減少を防ぐとされています❗️
✔️①BCAA
必須アミノ酸の中でより筋肉に作用する3つのアミノ酸の総称になります❗️
タンパク質を分解していくとアミノ酸になるのですがアミノ酸の場合吸収時間が短いことがメリットです🙆♂️
トレーニング前後やトレーニング中に10g前後摂取することで筋肉の分解を防いでくれます❗️
✔️②EAA
上記のBCAAと比較されることが多いですが実際はEAAは9種類の必須アミノ酸の総称でその9種類の中にBCAAと呼ばれる3つのアミノ酸も含まれています❗️
BCAAとEAAのサプリを比較する場合は物質自体の含有量、摂取量を基準に選んでおけば大丈夫なので片方だけ取れば必ずしもいいというわけではありません😭
deedパーソナルジムだと食事内容、トレーニング強度から必要なサプリメントをお客様におすすめさせていただきます🙆♂️
✔️③プロテイン
プロテインに関してはサプリメントというよりは食事と言った方が正しいかもしれないです🙆♂️
冒頭で筋肉は常に分解と合成を繰り返しているとお伝えしましたがタンパク質の摂取量を増やすことで分解量を減らすことができます❗️
食事では足りない分のタンパク質は積極的にプロテインから摂取するように心がけていきましょう❗️
以上の3つが筋肉分解を防ぐサプリメントになります！
上記以外にもグルタミンなど分解に役立つものもあるのでトレーニング内容、頻度、目的に合わせて摂取してみてください🌟
DEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店では様々な視点からお客様の目標・目的に向けトレーニングを提供させて頂いております❗️
正しい知識、お客様への最適なトレーニングを是非体験してみてください🙆♂️
自分に合ったトレーニングを見つけて理想の身体を手に入れましょう😊
是非DEEDしましょう‼️
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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