筋肉の分解を防ぐ方法は?

こんにちは!deed東新宿店です!

季節も春になりだんだんと暖かい日が増えてきましたね🙆‍♂️

夏に向けて身体を絞り始める方も多いと思います🔥

そこで今回は減量中に意識して取ったほうが良いサプリメントを説明していきます🙆‍♂️

まず減量中に大事になることは『筋肉を増やすこと』ではなく『筋肉を減らさないこと』がとても重要になってきます❗️

✔️筋肉を分解しない為の条件

ネットやSNSにはいろんな情報が出ていてどれが正しい知識かわからない為正しい知識を選んで身につけていかなければいけないです💦

まず筋肉は1日の中で常に分解と合成を繰り返しています😭

その中で筋肉のアミノ酸濃度を高めることが筋肉の減少を防ぐとされています❗️

✔️①BCAA

必須アミノ酸の中でより筋肉に作用する3つのアミノ酸の総称になります❗️

タンパク質を分解していくとアミノ酸になるのですがアミノ酸の場合吸収時間が短いことがメリットです🙆‍♂️

トレーニング前後やトレーニング中に10g前後摂取することで筋肉の分解を防いでくれます❗️

✔️②EAA

上記のBCAAと比較されることが多いですが実際はEAAは9種類の必須アミノ酸の総称でその9種類の中にBCAAと呼ばれる3つのアミノ酸も含まれています❗️

BCAAとEAAのサプリを比較する場合は物質自体の含有量、摂取量を基準に選んでおけば大丈夫なので片方だけ取れば必ずしもいいというわけではありません😭

deedパーソナルジムだと食事内容、トレーニング強度から必要なサプリメントをお客様におすすめさせていただきます🙆‍♂️

✔️③プロテイン

プロテインに関してはサプリメントというよりは食事と言った方が正しいかもしれないです🙆‍♂️

冒頭で筋肉は常に分解と合成を繰り返しているとお伝えしましたがタンパク質の摂取量を増やすことで分解量を減らすことができます❗️

食事では足りない分のタンパク質は積極的にプロテインから摂取するように心がけていきましょう❗️

以上の3つが筋肉分解を防ぐサプリメントになります!

上記以外にもグルタミンなど分解に役立つものもあるのでトレーニング内容、頻度、目的に合わせて摂取してみてください🌟

DEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店では様々な視点からお客様の目標・目的に向けトレーニングを提供させて頂いております❗️

正しい知識、お客様への最適なトレーニングを是非体験してみてください🙆‍♂️

自分に合ったトレーニングを見つけて理想の身体を手に入れましょう😊

是非DEEDしましょう‼️

初回トライアル(60分5,000円 税抜)のご予約お待ちしております‼️

⬇️⬇️⬇️

@deed_gym.tokyo

https://deed-gym.com

✅首都圏9店舗展開中

【東新宿店】

🏠 東京都新宿区大久保1-1-45

新宿セントラルハイツ203

🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分

☎︎ 050 5361 1095 

【新宿御苑・四谷三丁目店】

🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F

🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分

☎︎ 050 5361 1096

【西新宿店】

🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5

T&KビルディングB1

🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分

☎︎ 050 5438 4575

【池袋・目白店】

🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬

🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分

☎︎ 050 5362 1291

【練馬店】

🏠 東京都練馬区練馬1-13-10

ダイヤコーポB101

🚉 練馬駅1分

☎︎ 050 5374 7976

【若松河田・早稲田店】

🏠 東京都新宿区若松町24-10

シャンベール若松町102B

🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分

☎︎ 050 5876 7383

【赤羽店】

🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1

🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵8分

☎︎  050 7132 6698

【船橋店】

🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202

🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分

☎︎ 050 7116 2675

【東銀座・築地店】

🏠 東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル104

🚉築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分

📧 h-ginza_tsukiji@deed-gym.com

🆔 @613spyyb

☎︎ 050 3554 3523

#personaltraininggym#パーソナルトレーニングジム#東新宿パーソナルトレーニングジム#東新宿パーソナルトレーニングジム#新宿パーソナルジム#新宿三丁目パーソナルジム#新宿御苑パーソナル#三丁目パーソナル

#deed#新宿区#新宿御苑#shinjukugyoen#四谷#yotsuya#東京#tokyo

#workout#ワークアウト#weighttraining#筋トレ#bodymake#肉体改造#diet#ダイエット#筋トレ女子

#フィットネス女子

コメントは利用できません。

初回トライアル実施中

お申込みはコチラ