こんにちは！deed東新宿店です！

寒くなってきて今年も終わりに近づいてきました😊

DEED東新宿のパーソナルトレーニングでは色々な目的で通われる方が多いですが忙しい中時間を見つけてトレーニングしている方が多くいます！！

なかなかちゃんとトレーニングの時間が取れない方はまずBIG3と言われる種目をやることをオススメします✨

BIG3とは？

ベンチプレス、スクワット、デットリフトの総称です！
筋トレの種目の中でも特に重量をしっかり持てる種目で使われる筋肉も多いです！



✔️ベンチプレス

特に胸の筋肉を鍛える種目です！
男性の方は1度はやったことがあると思います💪

この種目では胸以外にも上腕三頭筋、三角筋前部なども同時に鍛えることができます！

✔️スクワット
キングオブエクササイズと呼ばれ全身の筋肉を使う運動です！下半身には全身の7割の筋肉が集まっているため時間がない時にスクワットを優先してあげると効率良く鍛えることが可能です。
腿前、腿裏、お尻をメインで鍛えることができます！

✔️デットリフト
身体の背面の筋肉を多く使う種目です！！
デットリフトにもやり方がいくつかあり腿裏、お尻狙いで行うやり方、特にお尻メインで効かせて重量を扱うやり方などがある為自分の鍛えたい部位をしっかり狙ってトレーニングが可能です！


どの種目もフォームは1つだけではないです！✨

YouTubeで動画を見るといろんなフォームがあり混乱してる方も多いと思うます。

deedパーソナルジム東新宿店ではお客様の目的によってBIG3もフォームを変えながらトレーニングをおこなっています。

自分に合ったトレーニングを見つけて理想の身体を手に入れましょう😊


↓自宅でのトレーニング↓


ぜひ、DEEDしましょう！！
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初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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自宅トレーニングで効果的に追い込む方法