皆さん、こんにちは！
DEED東新宿店です✨
今年も早くも4月に入り暖かい日も増えていますね☺️
夏に向け少しずつダイエットを開始！のんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？🧐
本日はダイエットをされる際のおすすめ食材をご案内致します✨
まずダイエットを成功させる為には体重を落とす事が大前提となります❗️
体重を落とす為には…
「摂取カロリー < 消費カロリー」
を目安にしてみて下さい✨
・ダイエットにおすすめの食材
糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルを五大栄養素と言い、各栄養素を適度に摂取出来るとよりダイエット効果を高めてくれます。
・赤身肉
脂肪分が少なくタンパク質も豊富に含まれる為、トレーニングと合わせて摂取すると代謝が上がり痩せやすくなります！
またリバウンドのリスクも下げてくれます✨
・牛肉（ヒレなど脂質が少ない部分）
・馬肉
・羊肉
など
・緑黄色野菜
糖質の吸収を緩やかにしてくれる食物繊維が豊富で脂肪の吸収を抑えてくれます❗️
またビタミンも豊富に含んであるので各栄養の代謝を上げダイエットの効率化が望めます♪
・ブロッコリー
・トマト
・ネギ
・ニラ
など
・魚
タンパク質が豊富の上、良質な油「オメガ3脂肪酸」が豊富に含まれており、脂肪燃料効率up！！
またトレーニング後の疲労回復、抗酸化作用もあるので身体のコンディショニングも整えてくれます‼️
・マグロ
・タラ
・カレイ
・ほっけ
・サバ
など
以上の栄養素を上手く活用し夏に向けて身体作りをしていきましょう✨
この他にもDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店では様々な視点からお客様の目標・目的に向けトレーニングを提供させて頂いております🙇
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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