筋トレ、有酸素運動、痩せるのにはどちらが先?

ダイエット目的の方が筋トレと有酸素運動を取り入れるときどちらを先にやればいいの?と良く質問を受ける事があります🙋
確かに多くの方が疑問に思う事だと思います🤔

結論から先に言いますとダイエット目的の方は
筋トレ→有酸素運動になります!

その理由としまして
①筋トレをすると体中に成長ホルモンが分泌

②成長ホルモンの分泌により血中に脂肪酸が流れる

③血中に脂肪酸が流れた時に有酸素運動をする事で効率よく脂肪を分解出来る
と言う事になります!

では逆はどうなのと思う方もいると思いますが…
有酸素運動を先にしてしまうと効率よく脂肪燃焼をさせる成長ホルモンの分泌が弱く、筋トレにも疲れて状態で行う事になるので筋トレの質も落ちてしまいます😭😭

トレーニング前に行う有酸素運動の意識としましては身体を温める、ウォーミングアップ程度と言う事を意識して頂くと良いかと思います🤔💪

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