こんにちは！Deed東新宿店です！
少しずつ気温も上がってきて春が近づいてきましたね🤩
店舗のある東新宿でも蔓延防止措置があけだんだんと外出する方も増えている印象です✨
これから夏に向けてボディメイクをする方も多いと思いますがその時のトレーニングのタイミングを気にしたことはありますか？😳
トレーニングを朝と夜にやるのではどちらの方が効果が高いのかご説明します❗️
そもそも筋トレは朝と夜でどちらの方が効果が高いの？
結論からお伝えすると、朝に行った場合の方が男性ホルモンの分泌量が多くなる為筋肉が発達しやすくなります🙆♂️
ただ新宿・東新宿エリアには水商売の方、仕事で夜勤がある方など難しいケースも多いです💦
夜型の生活をして方無理矢理朝起きて行うことが必ずいいとは限りません💦
今日は朝・夜のメリット・デメリットを見ていきましょう🙆♂️
朝トレのメリット・デメリット
✔️メリット
①男性ホルモンの分泌量が多い為筋肉が発達しやすい
②体温や血圧を安定することができる
③トレーニング後にしっかりと食事を取れる
トレーニングのモチベーションが高い場合必然的に食事もバランス良く摂るようになってくるので朝トレして1日の食事も意識してとっていけます🙆♂️
✔️デメリット
①疲れで日中が眠くなる
②寝起きすぐの場合食事が消化吸収されず重量が伸びない
③身体が固まっているのでしっかりとウォーミングアップが必要
夜トレのメリット・デメリット
✔️メリット ①食事のタイミングが調整しやすいので重量が上がりやすい ②身体が解れている為可動域をしっかり取れる ✔️デメリット ①就寝直前のトレーニングはアドレナリンで寝付きが悪くなる ②トレーニング後の食事の量があまり多く取れない ③仕事の疲労感が残って集中が続かない ホルモン分泌の観点からだと朝トレの方がいいですがメリット・デメリットを考えながらトレーニングスケジュールを組むことが1番大切です🙆♂️ トレーニングは頻度が1番大切です✨
朝トレーニングができなくても必ず週2〜3回行うことが理想の身体近づく秘訣です🔥 その上で意識できる日はタイミングを考えながら是非行ってみてください💪
↓『ダイエットのために大事なこととは？』↓ https://deed-gym.tokyo/meal-2/
減量中でも食品を選ぶことで好きなものを食べることができるので自分に合ったストレスの無いダイエットをやってみましょう🤩 新宿のパーソナルジムdeedでは目的によって食事内容、pfcバランスを決めながら行なっていきます🔥 東新宿のDEEDパーソナルトレーニングでもお伝えしてますが
普段のトレーニング、ボディメイクの効果を高めるために是非食事も意識して行ってみてください🙆♂️
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初回トライアル（60分5,500円税込）のご予約お待ちしております‼️
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