食物繊維

こんにちは、DEED東新宿店です!

トレーニング文化が広まり、トレーニング、食事についての情報が沢山出てきています!

また、DEED東新宿店にお越し頂いているお客様からトレーニングはもちろん、食事のご質問を頂いております🙇‍♂️

今日はその中でも「食物繊維」について情報の発信をしていきます🙋‍♂️

・食物繊維とは?

ヒトの消化酵素で消化されない難消化性成分の総称です!
体内に入った栄養素は消化酵素によって消化され小腸で吸収されますが、食物繊維は消化されずに大腸にまで達し排出されてしまいます。

・種類

✔︎不溶性
→腸内の有害物を排出する。

✔︎水溶性
→水に溶けると粘性を持ち糖を吸着し、吸収するスピードを遅らせる。
血糖値を緩やかにし、脂肪合成を制御、コレステロールの上昇制御、腸内環境を整えます!

・過剰摂取

→下痢やミネラルの吸収を制御

・不足

→便秘や腸内環境の悪化、発ガンのリスク

・摂取量

20g/日{不溶性2:水溶性1}

・摂取の順番

⓵水溶性食物繊維
②タンパク質
③糖質

・効果

✔︎血糖値の上昇制御
(インスリンの分泌制御)
✔︎コレステロールの吸収制御

以上、食物繊維にはこの様な役割があります!
DEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店にはこの様な知識備えたトレーナーが在籍しております🙋‍♂️


DEED東新宿店が気になる方はお気軽にお問い合わせください!
一緒に必要な運動や食事を見直していきませんか💪?
運動が苦手な方も歓迎します🙇‍♂️

ぜひ、DEEDしましょう!!
.
.
.
初回トライアル(60分5,000円 税抜)のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
.
@deed_gym.tokyo
.
https://deed-gym.com
.
.
都内5店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095
.
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096
.
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575
.
【池袋・目白店】
🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬
🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分‬
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291
.
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976
.
.
.

personaltraininggym#パーソナルトレーニングジム#東新宿パーソナルトレーニングジム#東新宿パーソナルトレーニングジム#新宿パーソナルジム#新宿三丁目パーソナルジム#新宿御苑パーソナル#三丁目パーソナル

deed#新宿区#新宿御苑#shinjukugyoen#四谷#yotsuya#東京#tokyo

workout#ワークアウト#weighttraining#筋トレ#bodymake#肉体改造#diet#ダイエット#筋トレ女子

フィットネス女子 

コメントは利用できません。

初回トライアル実施中

お申込みはコチラ