こんにちは、DEED東新宿店です！
9月に入り気温も少し下がり少しずつ過ごしやすい日がありますね♪
トレーニングもやり易い環境にあるのではないでしょうか？
9 月に入ってからもDEED東新宿店にお越し頂いているお客様はもくもくとトレーニングに励んで頂いております🙇♂️
そんな今回は意外と見落としやすい「食物繊維」についてご案内いたします！
ダイエットでカロリーをコントロールし食べるものが制限されてすると「食物繊維」の摂取量が不足されている事が多いです…
食物繊維とは？
人の消化酵素で消化されない難消化性成分の総称です！
簡単に説明しますと、体内に入った栄養素は消化酵素によって消化され小腸で吸収されますが、食物繊維は消化されずに大腸にまで達し排出されてしまいます。
・食物繊維の種類
✔︎不溶性
→腸内の有害物を排出する。
✔︎水溶性
→水に溶けると粘性を持ち糖を吸着し、吸収するスピードを遅らせる。
血糖値を緩やかにし、脂肪合成を制御、コレステロールの上昇制御、腸内環境を整えます！
摂取量と食事のポイント
食物繊維の目安量は20g/日｛不溶性2:水溶性1｝と言われており、その上以下の食事の摂り方で効率よくダイエットをサポートしてくれます！
水溶性食物繊維
↓
タンパク質
↓
糖質
・食物繊維の効果
✔︎血糖値の上昇制御
（インスリンの分泌制御）
✔︎コレステロールの吸収制御
以上、食物繊維にはこの様な役割があります！
DEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店にはこの様な知識備えたトレーナーが在籍しております🙋♂️
DEED東新宿店が気になる方はお気軽にお問い合わせください！
一緒に必要な運動や食事を見直していきませんか💪？
運動が苦手な方も歓迎します🙇♂️
是非DEEDしましょう‼️
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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