皆さん、こんにちは☀️
DEED東新宿店です！
外の気温が涼しくなり、夏が段々と終わりに近づいてる雰囲気ですね😇
夏が終われば秋です💡
秋は果物が美味しい季節でもありますね！
柿、洋梨、カリン、栗、ザクロ、りんごなど沢山の果物が旬となる時期であります🙆♂️
そんな果物に含まれる「果糖」について本日お話していこうと思います💡
【果糖とは？】
果糖は、主に果物やハチミツなどに含まれます💡
果物には、果糖の他にビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています👀
しかし、私たちは果物等を食べていなくても、意識せずに果糖を摂っています！
というのは、清涼飲料水や乳飲料、冷菓類などに使われる異性化糖にも果糖が含まれているからです😶
【果糖で太る原因】
果糖は、肝臓で代謝され、インスリンを必要としないので血糖値に影響しません！
しかし過剰にとると、肝臓で中性脂肪に代謝されず余った分は脂肪として蓄積され、肥満のリスクがあることが指摘されています🫤
通常血糖値が上昇すると、血糖値を下げる為にインスリンが分泌されます。
インスリンは満腹感を感じさせる効果があります👀
しかし、果糖はインスリンを必要とせず血糖値を直接的には上げません。
満腹感を感じないので食欲が抑えられず、結局摂取し過ぎてることで、脂肪が蓄積され、肥満などにつながるとも考えられています💦
【果糖（糖質）決して悪ではない！】
サプリメントのように特定の成分だけを濃縮しているものと異なり、一般的な食べ物から摂取する糖質は、健康を維持する上でも必要な栄養素👏
仕組みを理解し、摂り過ぎに注意して食事をしていきたいですね🙆♂️
この他にもDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店では様々な視点からお客様の目標・目的に向けトレーニングを提供させて頂いております🙇
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