こんにちは！deed東新宿店です！
新年開けてからもまだまだ寒い日が続いてますね💦
DEED東新宿のパーソナルトレーニングでは色々な目的で通われる方が多いですが忙しい中時間を見つけてトレーニングしている方が多くいます！！
トレーニングをしているのに身体が変わらなくて悩んだことがある方は多いと思います、、
筋力トレーニングとは？
まずトレーニングとは日常生活以上の負荷を筋肉にかけることをいいます✨
普段運動習慣が無い方が久しぶりに運動すると強い筋肉痛がきます！ただ筋トレを毎日やっている方が重量・回数をそのまま行なっていると疲労感はありますが筋肉痛がしっかりこなくなってしまいます💦
家、ジムでトレーニングする時オールアウトが基本になります！！
『オールアウト』トレーニングを行っている時に重量をあげれなくなるまで追い込むことを言います！
✔️回数
何回目でオールアウトするかによって筋力を鍛えたり効果が少し変わってきますがどの追い込み方でも基本はオールアウトを目指してやりましょう💪
✔️重量
DEED東新宿のお客様でも家トレで筋肉痛が来ない、オールアウトができない理由として重量が足りないケースが多いです😭
反復できる回数が増えてきたら少しずつ重量増やして行ってください❗️
✔️速度
家でのトレーニングだと持てる重量に限界がありますよね、、その時に強度を上げるやり方として速度をゆっくりにすることで追い込むこともできます💪
運動に慣れた方が自重スクワットを50回連続でやっていても筋肉は増えづらいです💦
その時に『3秒で上げて3秒で下ろす』スクワットを行ってみてください！
結果がなかなか出ない時はやり方をもう一度確認して見直すことで改善することもできます！
自分に合ったトレーニングを見つけて理想の身体を手に入れましょう😊
ぜひ、DEEDしましょう！！
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初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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