こんにちは！deed東新宿店です！
6月に入り夏が段々と近づいてきました🙆♂️
夏に向けて筋トレを始めている方も多いと思いますがより効率よく身体をかえていきたいですよね😭
よく睡眠も大切と言われますがなぜそう言われているのでしょうか！？
睡眠不足で食欲が爆発する？
普段、人の身体は食事をした時にインスリンが分泌されその後『レプチン』が分泌されます❗️
このレプチンが実は食欲を抑えてくれています🤩
睡眠不足と言われているのが6時間未満の睡眠時間です！
睡眠不足になるとレプチンの数が減り食欲が止まらなくなりやすいと言われてます😭
また他にとレプチンの数が少なくなったり感受性が下がる原因も多くあります！！
就寝3時間前の食事
就寝前に多量の食事を取ることによってレプチンの感受性が低下してしまいます😨
↓スロートレーニングとは？↓
https://deed-gym.tokyo/自宅トレーニングで効果的に追い込む方法/
ジャンクフード
ジャンクフード（高脂質食）を食べることによってもレプチンの数と感受性が低下します😭
東新宿のdeedパーソナルジムの周りにもジャンクフード、ファストフード店はたくさんありますがそれらを食べることによって食欲が出てしまいます😭
夏までの減量期間をしっかり決めて計画的に食事をしていくことが大切です🙆♂️
↓消費カロリーとは？↓
食事に一工夫
夏までにボディメイクするために
6月始まりもだんだんと夏が近づいてきました🤩
夏に間に合わせるためには今の自分の運動・食事をしっかり見直して行なっていくことが大切です！
新宿のDEEDパーソナルジムでは食事指導も行なっています
のでDEED東新宿店で正しい知識・正しいトレーニングをぜひ体感してください✨
ぜひ、DEEDしましょう！！
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初回トライアル（60分5,500円税込）のご予約お待ちしております‼️
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