こんにちは、DEED東新宿店です！
2023年も3月中旬に差し掛かり、別れの季節、出会いの季節となってまいりました。
ほんの数日前までは「寒い、寒い」と言っていたはずが、あっという間に20°を超える日も出て来ておりますね…
その上に花粉と厳しい季節が続いておりますね。
3月のおすすめ食材 3選
そんな3月ですが、本日はトレーニーにおすすめ3月の旬な食材をお伝えしていきます🙋♂️
・カツオ
トレーニーの多くが食べるカツオ。こちらは今の季節が旬となる食材です！
カツオはタンパク質が豊富でなんと100gあたり26gもあり、とても優秀なタンパク質源となります。また脂質もかなり少ないので脂質制限をしているトレーニーにかなりおすすめとなります‼️
また鉄分やビタミンB群が豊富で、貧血予防に効果的です！
・キウイ
キウイはミネラル・ビタミン類が豊富に含まれております。キウイに宝具に含まれているビタミンEとビタミンCには相互作用があるため、抗酸化作用が向上します。疲労回復に期待できるのハードにトレーニングした人、する方にはとてももってこいの食材となります！
また老化防止の作用もございますので幾つになってもトレーニングが出来るきっかけの食材となりますね。
体調を崩しやすい3月は、キウイフルーツを食べて栄養補給するのもおすすめです。
・かぶ
カブは免疫力を高めるビタミンC、お腹の調子を整える食物繊維、デンプンを分解するジアスターゼという消化酵素が含まれています！！
特に火に通さず生で食べることで効率的に消化酵素を摂取でき、胃もたれや胸焼けの解消に役立つとされています。
特に増量中のトレーニーは過食することが多く胃に負担がかかる事も多いので胃に不調を感じた際は是非食べてみて下さい。
この他にもDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店ではトレーニングに対する知識を発信しております！
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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