食事に一工夫

こんにちは、DEED東新宿店です!

今年も早くも5月に入り、夏がすぐそこまで来ていますね✨

そこで今回はダイエットについて食事の観点からご説明致します🙋

 ダイエット(体重減)を成功させる為には

 [消費カロリー  >  摂取カロリー]

 が必須となり、それによって体重、体脂肪が減っていきます!

消費カロリーを増やす方法、摂取カロリーを減らす方法、またはどちらも取り入れる等、自身の体によってやり方は異なります❗️

1日の消費カロリー

 ・6〜7割→「基礎代謝」

 ・2〜3割→「生活活動量」

 ・1割→「食事誘発性熱産生」

 と言われています🤔

リモートが多くなっている今、「生活活動量」が減少し、リモート前と同じ摂取カロリーではなかなか体重が落ちにくいと感じているお客様も多い様です😓

 そこで今回は、消費カロリーの1割ですが

 『食事誘発性熱産生』

 についてご説明致します🙋

食事誘発性熱産生

食事誘発性熱産生とは、、、

食事を摂ると消化吸収の為エネルギーに変換され、食後に代謝が上がる事です!

 糖質︰5%

 脂質︰4%

 たんぱく質︰30%

がカロリーよりエネルギーに変換されます♪

 これを見てもわかる様に、たんぱく質の多い食事をするだけでも他の栄養素より消費カロリーを増やす事が出来ますね😯

 この他にも「食事の回数を増やす」、「良く噛む」といったことでも食事において消費カロリーを増やす事が可能になります!

 是非今後の食事によりたんぱく質を意識してみてはいかがでしょうか?✨

 DEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店では効果的な食事のご案内もしております!

今日は食事内容に触れていきましたが、運動量を増やした方が消費カロリーを増やせるので、運動も忘れずに行って行きましょう💪

 初回トライアル(60分5,000円 税抜)のご予約お待ちしております‼️

 ⬇️⬇️⬇️

 .

 @deed_gym.tokyo

 .

https://deed-gym.com

 .

 .

 都内5店舗展開中

 【東新宿店】

 🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203

 🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分

 📧 h-shinjyuku@deed-gym.com

 🆔 @arw2662h

 ☎︎ 050 5361 1095 

 .

 【新宿御苑・四谷三丁目店】

 🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F

 🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分

 📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com

 🆔 @rcz2943r

 ☎︎ 050 5361 1096

 .

 【西新宿店】

 🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1

 🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分

 📧 nishishinjyuku@deed-gym.com

 🆔 @jcr5957l

 ☎︎ 050 5438 4575

 .

 【池袋・目白店】

 🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬

 🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分‬

 📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com

 🆔 @974qhpdc

 ☎︎ 050 5362 1291

 .

 【練馬店】

 🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101

 🚉 練馬駅1分

 📧 nerima@deed-gym.com

 🆔 @665ghdgl

 ☎︎ 050 5374 7976

 .

【船橋店】

🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202

🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分

☎︎ 05071162675

 .

 .

#personaltraininggym#パーソナルトレーニングジム#東新宿パーソナルトレーニングジム#東新宿パーソナルトレーニングジム#新宿パーソナルジム#新宿三丁目パーソナルジム#新宿御苑パーソナル#三丁目パーソナル

#deed#新宿区#新宿御苑#shinjukugyoen#四谷#yotsuya#東京#tokyo

#workout#ワークアウト#weighttraining#筋トレ#bodymake#肉体改造#diet#ダイエット#筋トレ女子

#フィットネス女子

コメントは利用できません。

初回トライアル実施中

お申込みはコチラ