みなさんこんにちは、DEED東新宿店です！
早くも8月も中旬に入り下旬に入ろうとしてますね‼️
しかし今年の夏は雨が多いですね☔️
さて本日はそんな8月のおすすめの食材をお伝えします🙋♂️
8月のおすすめ食材
•あゆ(100gあたり)
カロリー 約150kcal
タンパク質 約18g
脂質 約8g
魚はタンパク質の宝庫
青魚等カロリーは上がってしまう種類もありますが上手く選択し摂取出来ると効果抜群。
またあゆにはビタミンA、ビタミンB12、ミネラルも豊富に含まれておりかなりおすすめです✨
•あわび(100gあたり)
カロリー 約70kcal
タンパク質 約13g
脂質 約0.3g
高級食としられるあわびですが、その栄養素もトップクラス。100gあたりのタンパク質量は若干低いものの、圧倒的な低カロリー！
あわびもビタミン、ミネラルが豊富で、生より干物にするとカルシムが4倍に⁉️
•そうめん(100gあたり)
カロリー 約130g
タンパク質 約4g
脂質 約0.5g
ここにきてそうめん？糖質？タンパク質もあまりなく栄養素がそんなに高いのではないかと思う方もいらっしゃるかと思います💦
少し視点を変えてみましょう！
そうめんと言えば糖質、太ってしまうと思ってしまう方もいらっしゃるかと思います！
確かに量やタイミングが間違うと太ってしまう元になってしまいます…
それではいつ取るのか⁉️
それはトレーニング前、またはトレーニング後にかなりおすすめです‼️
そうめんは高GI値になりエネルギーになりやすく回復も早い糖質と言えます！
なのでトレーニング前の糖質の補給、トレーニング後の回復にもってこいの夏の食材となります！
また、サッパリもしているので夏バテ時にも比較的食べやすい食材になりますので更におすすめです✨
夏ならではの食材を味い、暑い夏を乗り切りましょう♪
この他にもDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店では様々な視点からお客様の目標・目的に向けトレーニングを提供させて頂いております🙇
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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