皆さん、こんにちは！DEEDパーソナルトレーニングジム東新宿です。
5月も残り数日となり、早くも6月を迎えようとしています！
今年はコロナウイルスが緩和され5類になり有意義な時間を過ごされている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
楽しみが増えれば増えるほど時間の時が早く流れ気がつけば6月…今年もあっという間です…
そんな中、夏が近づいていると言っても過言ではありません！
今年こそは海に！プールに！と思っている方も多いかと思います。
男性、女性問わず、DEEDパーソナルトレーニングジム東新宿に通われているお客様も「そろそろ夏だから」と気合が入ってきている方も多くいらっしゃいます✨
という事で、本日は目的、目標に合わせたカロリー設定をご案内致します！
カロリー設定
現在、ケトジェニックダイエット、低脂質ダイエット、16時間ダイエット、バルクアップの為の高糖質高タンパク様々な食事方法がありますね！
どの方法も上手く行えば効果的な方法はあります。
ただ根本を理解していないとかえって逆効果となる可能性がありますのでご案内致します！
ダイエット、シェイプアップ
体重を落としたり、体脂肪率を下げる為、上記で記載したようにケトジェニックダイエット」低脂質ダイエット等様々なダイエット方法がありますね。
ただ大前提として
摂取カロリー < 消費カロリー
これを作らない事には体重は落ちません！
ケトジェニックダイエット中だからと言って脂質の多い物を沢山食べる、低脂質ダイエット中だからと言って糖質ばっかり食べて摂取カロリーが消費カロリーを上まってしまうと逆効果となります…
増量
こちらはダイエット、シェイプアップとは逆に摂取カロリーを増やし体重、筋肉量を増やさなくてはなりません！
つまり
摂取カロリー > 消費カロリー
の差を作る事になります！
良くいらっしゃる例としまして、回数は食べている、自分では結構食べているのに体重が増えないなんておっしゃる方もいます。
そのお話を聞くと確かに回数も量も食べていますが…カロリーの低い食品を多く摂っている方が多く思ったより摂取カロリーが稼げていない（男性に多い）事があります。
その時はウェイトゲイナープロテイン（カロリーの多いプロテイン）を一食増やす、ジュースを飲む等手軽にカロリーが摂れる物を探す事が鍵になります！
是非ご自身に合う食事方法を探ってみて下さい。
この他にもDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店ではトレーニングに対する知識を発信しております！
今後とも、DEEDパーソルナルジムを宜しくお願い致します🙇♂️
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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