皆さん、こんにちは！
DEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店です！
今年はまだ6月ですが、かなり暑い日々が既に始まっていますね💦
早くも40℃を超える地域も出てきているようです🥵
熱中症、日射病にならない様にバランスの良い食事、水分をしっかりと摂り暑さを凌ぎましょう🔥
トレーニングしている人、していない人どんな方にもタンパク質は必須になります‼️
筋肉以外にも爪、皮膚、髪の毛等タンパク質で出来ています！
そんな中で今回は「おすすめのタンパク質」をご紹介していきたいと思います🙋♂️
タンパク質と言うとプロテインですが、今回は食材でおすすめしていきます。
✔️豚肉
豚肉にはビタミンB群が豊富に含まれており、その中でもビタミンB1は100%あたりの含有量が高いのが特徴です！！
ビタミンには疲労を回復してくれる作用があり、その中のビタミンB1には糖質を効率よくエネルギーに変換してくれる作用があります！
運動量が多い方や高強度でトレーニングしている方におすすめです✨
ですが、脂肪も多いのでカロリーには注意が必要ですね😅
✔️ほたて
100gあたり79kcalでタンパク質が13.5gも含まれています❗️
そしてホタテもビタミンB群が多く含まれており、ビタミンB12が多く含まれています‼️
ビタミンB12は血液の成分の赤血球の成分のヘモグロビンを作る成分であり、これが不足してしまうと貧血を起こしてしまいます💦
貧血になりやすい方は是非摂取してみてください✨
✔️さば
100gあたり295kcalでタンパク質が17.2gと他の栄養素に比べ少しカロリーが高いです💦
がサバの脂にはEPA、DHAという成分が豊富に含まれています♪
EPAは体内の血流をスムーズにしてくれる作用があり、その他にも、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞を予防する効果があります❗️
DHAは脳や網膜などの神経系に含まれている栄養成分で、記憶力や学習能力の向上に効果がある言われています🙋♂️
今回はこの３つの成分をご紹介致しましたがDEEDパーソナルトレーニングジムではお客様の状態に合わせて栄養の指導を致しております‼️
その他におきましてもトレーニングの効果を高められる方法をDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店では随時お伝えしております！
是非DEEDしましょう‼️
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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