こんにちは！deed東新宿店です！
段々と肌寒くなってきて秋らしい気温になってきました🤩
この寒い時期に筋肉を増やす、身体を大きくする予定の方も多いと思います🙆♂️
人間の身体では常に筋肉の合成と分解が行われています❗️
筋肉を増やして体を大きくするのには合成を増やしていかなければなりません😭
筋トレの強度、食事、睡眠によって増やすことができます❗️
トレーニング歴が長い方ほど感じていると思いますが筋肉はそう簡単には増えません😭
そこで今ある筋肉をなるべく分解しないように過ごすことで結果的に身体の筋肉量が多くなっていきます✨
✔️筋肉を分解しないようにするために
・BCAAを摂取
↓BCAAの効果・飲み方↓
BCAAとは？
・食事のタイミング
トレーニング前後の炭水化物、タンパク質摂取量を増やすことや炭水化物とタンパク質の同時摂取をすることによって合成を高められます❗️
・タンパク質摂取量
1日の中で血中アミノ酸濃度をなるべく一定にするために食事間隔を３〜4時間にしてこまめに20〜30gのタンパク質を摂取していきましょう🙆♂️
新宿のパーソナルジムでは食事指導とサプリメントの摂取方法も伝えています🙆♂️
食事管理の基本は
①カロリー収支
②pfcバランス
③回数・タイミング
④サプリ
の順で必須になってきます🔥
色々なところに気を遣いながらボディメイクの手助けのためにサプリを有効活用してみてください🙆♂️
新宿・東新宿エリアのDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店ではトレーニングを通して、栄養に関する様々な情報もお客様にお伝えしています！
是非DEEDしましょう‼️
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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