みなさんこんにちは、DEED東新宿店です！
今年は例年以上に梅雨入りが早くなり、雨模様が続いていますね。
6月も中盤に入り例年なら梅雨の時期で雨の多い日が続きますが、今年は雨が少なく本当に梅雨？と思ってしまう程ですね😅
さて、夏に向けて身体作りを開始、または継続している方も多くいらっしゃると思います❗️
ダイエットをされている方、体を大きくしたい方、目的は真反対ですが筋トレにおいてはやっている目的は同じになります🤔
そこで今回DEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店がどうしたら筋トレの効果を高められるかをお伝えしていきます！
・筋肉に必要な3つのストレス
今はネットやSNSで様々なトレーニング情報が広まっておりますが、ある3つのストレスへ導く為のテクニックや方法となります！
それでは3つのストレスの条件をご説明致します！
✔︎筋肉痛
一つ目は筋肉痛です！トレーニングされていない方でも筋肉痛を得れれば筋肉が成長することがイメージしやすいのではないでしょうか⁉️
筋肉痛がくれば確実に筋肉を成長する事が可能となります✨
✔︎強いメカニカルストレス（高重量）
通常筋トレといえば1セットあたり8回〜12回が限界で行える重量を設定致しますが、その重量を3回〜5回で限界を迎える負荷に設定すると筋肉と同じくらい筋肉を成長させる事が可能となります！
ですが負荷が大きい為、怪我のリスクが高く対象の筋肉以外の筋肉を使ってしまうので上級者向けのテクニックとなります！
是非DEEDしましょう！！
✔︎乳酸を溜める
最後のストレスは局所的に大量の乳酸を溜める事です！
スロートレーニング、高回数トレーニング、加圧トレーニングが代表的なトレーニングとなり使用重量が下がりケガのリスクが比較的に低く初めての方でも意識しやすいトレーニング方法となります！
ですが動作中はとても辛く強いメンタルが必要となります😅
以上の3つが筋肉を強くするストレスとなりますが、トレーニング時にどれか一つのストレスさえ筋肉に与えられていれば筋肉は成長します！
筋肉痛が無くても乳酸が大量に溜まっていれば筋肉は成長しますし、乳酸が溜まっていなくても筋肉痛が無くても対象の筋肉に強いストレス（高重量）を与えられていれば他の2つと同じくらいの筋肉を成長させる事が可能となります💪
是非トレーニングしている方はこの3つのストレスを意識しながらトレーニングを行ってみて下さい‼️
よりトレーニング効果を感じる事が出来るはずです‼️
この他にもDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店では様々な視点からお客様の目標・目的に向けトレーニングを提供させて頂いております🙇
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
.
@deed_gym.tokyo
.
.
.
8店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095
.
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096
.
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575
.
【池袋・目白店】
🏠 東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291
.
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976
.
【若松河田・早稲田店】
🏠 B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
📧 wakamatsu@deed-gym.com東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102
🆔 @236ildtz
☎︎ 050 5876 7383
・
【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2英ビルB1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵駅8分
📧 akabane@deed-gym.com
🆔 @803srsga
☎︎ 050 7132 6698
.
【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
☎︎ 05071162675
.
.
#personaltraininggym#パーソナルトレーニングジム#東新宿パーソナルトレーニングジム#東新宿パーソナルトレーニングジム#新宿パーソナルジム#新宿三丁目パーソナルジム#新宿御苑パーソナル#三丁目パーソナル
#deed#新宿区#新宿御苑#shinjukugyoen#四谷#yotsuya#東京#tokyo
#workout#ワークアウト#weighttraining#筋トレ#bodymake#肉体改造#diet#ダイエット#筋トレ女子
#フィットネス女子
