こんにちは、DEED東新宿店です！

世の中には様々な分野において「原理・原則」がありますね🤔

もちろんトレーニングにも「原理・原則」があり、今回は原理についてお話していきます🙋

トレーニングの原理

まず、トレーニングにおける原理とは、身体にに起こる現象のことを指します！

そのトレーニングの原理には

✔過負荷の原理

✔可逆性の原理

✔特異性の原理

の3つがあります！🙋

・過負荷の原理

トレーニング効果を出す為には、日常生活以上の負荷を身体に与えなければなりません。これを「過負荷の原理（オーバーロード）」といいます！

また、いつも同じ重さでやっていても、身体はその負荷・刺激になれてしまい成果が得られにくくなってしまいます😱
よって、トレーニングでは日常生活以上が必要になります✨
（強過ぎる負荷は注意を払ってください⚠）

・可逆性の原理　

トレーニングを行って高めた体力や筋肉量💪
ですが、トレーニングを止めてしまって体力や筋肉量が戻ってしまったという方もいらっしゃると思います😨
これを「可逆性の原理」といいます。

体力や体型を維持するためには、トレーニングを継続していく必要があるのです🤔

ですが、筋肉にはマッスルメモリーと言う物があり、ケガ等でトレーニングを中断してしまっても10年のうちに再開すれば、鍛えた筋肉量には戻ります💪

・特異性の原理

トレーニングはやり方によって効果が変わります💪
これを「特異性の原則」といいます！！

例えば、筋肥大を目的とする場合は8〜12回程度で限界を迎える負荷、筋力を高めたい方には1〜4回、筋持久力を高めるやり方は15回以上等の負荷設定がありがとう✊

どんな目的であれ、目的に合った正しいやり方を行う必要があります🙋

今回は原理について触れて行きましたが、今日は原則についてもご説明していきます！
どれが大事！と言う事ではなく全てが揃ってトレーニング、肉体改造になります😤

DEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店ではこの「原理・原則」に基づいてトレーニングをご案内させて頂いております🙇

是非皆様のご来館をお待ちしております💪
　
ぜひ、DEEDしましょう🙋‍♂️✨
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