こんにちは、DEED東新宿店です！

身体作りにはトレーニングと栄養言うまでもなく大切な要素になり、栄養素の中でも特に「たんぱく質」を重要視しているかと思います🤔

今回はたんぱく質の「働き」、「過剰摂取と不足」、「摂取タイミング」についてお話していきます🙋

たんぱく質の働き

・筋肉や臓器を作る
・補助的なエネルギーを作る
・酵素やホルモンの材料
・免疫抗体の原料

筋肉を作るイメージの強いたんぱく質ですが、その他に以上の役割も担っています！

過剰摂取

たんぱく質は筋と血中に運ばれ、過剰な摂取をしても一定以上は筋の材料にはなりずらくなります😭

余ったたんぱく質は排出されますが、肝臓、腎臓に負担をかけてしまうことも。。。💦
また、たんぱく質の一部はエネルギー源にもなり100%排出されるわけではなく、体脂肪増加に繋ることも😰😰

不足

・糖新生の可能性
筋肉の分解、免疫力低下、子供は成長障害への影響も。。。

DEEDパーソナルトレーニングジムではトレーニング効果の向上、リスクについてもしっかりとお伝えさせて頂いております！

摂取タイミング

・起床後
・トレーニング後
・睡眠前
・トレーニング前

DEED東新宿店ではトレーニングの知識はもちろん、この様に栄養面でのサポートも充実しており、お客様の目的、目標に合わせてご案内させて頂いております🙇

新宿・東新宿でジムをお探しの方、是非DEED
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