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こんにちは！deed東新宿店です！

梅雨に入り天気の悪い日が続いてますが夏まであと少しですね😭
夏に向けてのボディメイクもあと1ヶ月ですね🤩

東新宿のパーソナルジムdeedでもボディメイクをしているお客様にプロテインの摂取タイミングを聞かれます！
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みなさんはプロテインの種類や摂取タイミングを意識して取れてますか⁉️
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プロテインの種類

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まずプロテインには大きく分けて3つの種類があります❗️
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体重・運動強度によって摂取するタンパク質の量も変わりますがプロテインの種類も変えながらボディメイクを行うことでより理想の身体に近づけます✨
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効果をしっかりと理解して目的とタイミングによって飲み分けることが大事です🙆‍♂️
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✔️ホエイプロテイン

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名前を聞いたことがあると思いますがこちらは牛乳由来のプロテインになります🔥
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ホエイプロテインの特徴は吸収スピードが1番早いです！
トレーニング後30分以内を『ゴールデンタイム』といい、タンパク質の合成率が高くなるタイミングです❗️
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そのためには吸収の早い水分でタンパク質を摂取することがいいためホエイプロテインでベストです💪
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✔️カゼインプロテイン

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カゼインプロテインも牛乳由来のプロテインになります！
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ホエイプロテインに比べて吸収時間が遅いためトレーニング後にはあまり向いておらず間食や食事としてとるのにオススメです🙆‍♂️
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✔️ソイプロテイン

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ソイプロテインは植物性のプロテインになります❗️
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ソイプロテインの中にはイソフラボンが含まれていますが、このイソフラボンは女性ホルモンと似た働きをもつポリフェノールになります🙆‍♂️
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女性向けプロテインとして販売されているものの多くがこのソイプロテインに当てはまります✨
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ソイプロテインはタンパク質の含有量が少ないものが多いためご自身の摂取量をしっかり知った上で取り入れてみてください🙆‍♂️
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DEED東新宿でもダイエット目的で有酸素運動を入れる方が多いですが他にも沢山のメリットがあります✨
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自分に合ったトレーニングを見つけて理想の身体を手に入れましょう😊
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新宿のパーソナルジムdeedでは目的によって食事内容、pfcバランスを決めながら行なっていきます🔥
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東新宿のDEEDパーソナルトレーニングでもお伝えしてますが
普段のトレーニング、ボディメイクの効果を高めるために是非有酸素の強度も意識して行ってみてください🙆‍♂️
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是非DEEDしましょう‼️
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初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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↓『ダイエットのために大事なこととは？』↓
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