超回復理論とは?

こんにちは!deed東新宿店です!

皆さんは『超回復理論』ご存知ですか?

今回は『超回復理論』についてご紹介します!


超回復とは?



超回復とはトレーニングによって傷ついた筋肉が休息を取ることで筋肥大する現象をいいます💪

効率的に筋肉を肥大させる為にはしっかりと休息、栄養を摂りながら行なっていくことが重要です!


✔️栄養


筋肥大にはタンパク質が不可欠です✨筋トレ後〜72時間は特に意識して体重×1.5〜2倍gのタンパク質を取るように心がけましょう🙆‍♂️


✔️休息



基本的には筋肉痛が抜けるか抜けないかくらいで行うことがいいとされているのでトレーニング後48〜72時間くらいで再度トレーニングを行えるようにしましょう!

また、最近の研究では筋肉痛が酷い時にトレーニングをおこなっても筋肥大が起こると言われています💪
ただ、関節の負担が多いことや筋肉痛の時は痛みで踏ん張りがしづらくなるのでまずは2〜3日に1回トレーニングを行えるといいです🔥

正しいトレーニングをしていても身体がなかなか変わらない時は食事、休息期間も見直して効率良くボディメイクをしていきましょう✨



ぜひ、DEEDしましょう!!
.
.
.
初回トライアル(60分5,000円 税抜)のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
.
@deed_gym.tokyo
.
https://deed-gym.com
.

.
都内7店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095
.
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096
.
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575
.
【池袋・目白店】
🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬
🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分‬
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291
.
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976
.
【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
📧 wakamatsu@deed-gym.com
🆔 @236ildtz
☎︎ 050 5876 7383

【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2英ビルB1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵駅8分
📧 akabane@deed-gym.com
🆔 @803srsga
☎︎ 05071326698
.
.
.

↓筋肥大を効率良く行うには?↓

筋肥大の条件

personaltraininggym#パーソナルトレーニングジム#東新宿パーソナルトレーニングジム#東新宿パーソナルトレーニングジム#新宿パーソナルジム#新宿三丁目パーソナルジム#新宿御苑パーソナル#三丁目パーソナル

deed#新宿区#新宿御苑#shinjukugyoen#四谷#yotsuya#東京#tokyo

workout#ワークアウト#weighttraining#筋トレ#bodymake#肉体改造#diet#ダイエット#筋トレ女子

フィットネス女子

コメントは利用できません。

初回トライアル実施中

お申込みはコチラ