体重が減らないのはなぜ⁉️



こんにちは!deed東新宿店です!

夏まであと少しですね🙆‍♂️夏に間に合わせるためにも今からトレーニング、食事を変えていくかたも多いと思います❗️

DEED東新宿のパーソナルジムでよくお客様からよく『カロリー守っているのに体重が減らない💦』とおっしゃる方が多いです😭

実際に体重が減らない場合に考えられる内容を今日は説明していきます❗️


ダイエットの鉄則



ダイエットの際に必ず必要になってくるのはカロリー収支です🙆‍♂️
例えば毎日ラーメン、ピザを食べていてもカロリー収支がマイナスになっていれば体重は減っていきます✨

毎朝トイレ後空腹の状態の体重を測って変動を見ていきましょう❗️

一度毎日測った事あるかたは経験したことがあると思いますが1日単位で体重は1kg前後変動します😭

そのため体重をくらべるときは1週間の間で出た最低数値を毎週比べていき体重の変動をしっかりとチェックしていきましょう💪

体重に1kg前後変動する場合のほとんどが浮腫みになります❗️その原因を説明していきます🙆‍♂️



✔️塩分



塩分を取りすぎた場合身体に水分を溜め込む作用があります🔥
1日あたり男性7.5g、女性6.5g未満が推奨量とされているので食事を見返してみましょう😭


✔️炭水化物



炭水化物は1gあたり水分を3g保水する作用があります💦
直近と比べて炭水化物の量が増えてる場合はこのケースに当てはまります😩

糖質制限ダイエットで初期に体重が大幅に減るのもこの作用になります🙆‍♂️

✔️ホルモンバランス



特に女性に多いですが生理前後のホルモンバランスによって浮腫む期間があります💦
毎日の体重をチェックして自分の浮腫むタイミングを知りましょう🙆‍♂️

他にも前日寝る直前の食事による消化不良や便秘によっても体重が落ちないケースもあります💦

まずはしっかりとカロリー設定をした上で当てはまる原因を考えメンタルコントロールしながら頑張りましょう💪


DEED東新宿でもダイエット目的で有酸素運動を入れる方が多いですが他にも沢山のメリットがあります✨

自分に合ったトレーニングを見つけて理想の身体を手に入れましょう😊






新宿のパーソナルジムdeedでは目的によって食事内容、pfcバランスを決めながら行なっていきます🔥





東新宿のDEEDパーソナルトレーニングでもお伝えしてますが
普段のトレーニング、ボディメイクの効果を高めるために是非有酸素の強度も意識して行ってみてください🙆‍♂️
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是非DEEDしましょう‼️

初回トライアル(60分5,000円 税抜)のご予約お待ちしております‼️

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