皆さんこんにちは！
DEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店です。
10月に入り一気に秋の季節へと変化と遂げておりますが、皆様ご体調は崩さずお過ごしでしょうか？
秋は「スポーツの秋」と言われる事もありトレーニングに励んでいる方も多い事でしょう。
トレーニングの効果を最大限に得る為にはトレーニングだけでは無く、「トレーニング」、「栄養」、「睡眠」のバランスがとても大事になります！
そこで今回は「睡眠の質を上げるサプリメント3選」をご紹介いたします。
睡眠の質を上げるサプリメント3選
まず睡眠の質を上げるためには、健康的な生活習慣や食事が重要ですが、サプリメントもサポートとして役立つことが可能となります！
以下に、睡眠の質を向上させるのに役立つ3つのサプリメントをご紹介します。
1. メラトニン
メラトニンは体内で自然に生成されるホルモンで、睡眠覚醒リズムを調整する役割があります。しかし、ライフスタイルの変化やストレスによってメラトニンの分泌が乱れることがあります。
メラトニンサプリメントは、就寝前に摂取することで睡眠の質を改善するのに役立ちます！通常、1〜5mgのメラトニンを摂ることが一般的ですが、医師の指導のもとで使用することをお勧めします。
2. マグネシウム
マグネシウムは神経伝達物質の正常な機能や筋肉のリラックスに必要なミネラルです。不足すると、不安や筋肉のけいれんが引き起こされ、睡眠の質に影響を及ぼすことがあります。
マグネシウムサプリメントを摂取することで、緊張を和らげ、深い睡眠に導くことができます。通常、日々の摂取量は400mg程度が推奨されています。
3. レモンバーム（メリッサ）
レモンバームはハーブの一種で、鎮静作用があります。不安やストレスが睡眠障害の原因となることがありますが、レモンバームはリラックスを促し、安眠をサポートします。一般的には、レモンバームのサプリメントを摂るか、ハーブティーとして飲むことができます！
これらのサプリメントは、睡眠の質を向上させるのに役立つことがありますが、個々の体質や状態に合わせて摂取する際には医師のアドバイスを受けることが重要です！また、サプリメントは健康的な生活習慣と併用することが大切です。良質な睡眠を得るために、食事、運動、ストレス管理など全体的なアプローチが大切です。
この他にもDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店ではトレーニングに対する知識を発信しております！
今後とも、DEEDパーソルナルジムを宜しくお願い致します🙇♂️
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
.
@deed_gym.tokyo
.
.
.
✅首都圏10店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45
新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分
☎︎ 050 5361 1095
・
・
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分
☎︎ 050 5361 1096
・
・
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5
T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分
☎︎ 050 5438 4575
・
・
【池袋・目白店】
🏠 東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 雑司が谷駅1分、目白駅駅5分
☎︎ 050 5362 1291
・
・
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10
ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
☎︎ 050 5374 7976
・
・
【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10
シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
☎︎ 050 5876 7383
・
・
【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵8分
☎︎ 050 7132 6698
・
・
【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
☎︎ 050 7116 2675
・
・
【東銀座・築地店】
🏠 東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル104
🚉築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分
📧 h-ginza_tsukiji@deed-gym.com
🆔 @613spyyb
☎︎ 050 3554 3523
・
・
・
【六本木一丁目店】
〒106-0032
🏠 東京都港区六本木3-4-6 Kato house 1階
🚉 六本木一丁目駅3分、六本木駅 6分
📧roppongi@deed-gym.com
🆔 @556dsutg
☎︎ 050 3562 8231
.
.
.
#personaltraininggym#パーソナルトレーニングジム#東新宿パーソナルトレーニングジム#東新宿パーソナルトレーニングジム#新宿パーソナルジム#新宿三丁目パーソナルジム#新宿御苑パーソナル#三丁目パーソナル
#deed#新宿区#新宿御苑#shinjukugyoen#四谷#yotsuya#東京#tokyo
#workout#ワークアウト#weighttraining#筋トレ#bodymake#肉体改造#diet#ダイエット#筋トレ女子
#フィットネス女子
