こんにちは！deed東新宿店です！
今日はキングオブエクササイズと呼ばれている『スクワット』のやり方について説明していきます🙆♂️
なぜスクワットがいいのか？
スクワットは単純に使われる筋肉の数が多いと言われています🙆♂️
下半身には身体の70%の筋肉があるため下半身を多く使う筋トレは基礎代謝量の向上を狙えます💪
それ以外にもヒップアップ・美脚作りを狙えます‼️
ただ、ネットで調べてもいろんなフォーム・追い込み方がありどうやればいいのかわからない方も多いと思います💦
今回ははじめての方にオススメの効かせ方をお伝えしていきます！
✔️スロートレーニング
スロートレーニングは『3秒降ろし1秒ストップ3秒上げる』
を基本にやっていきます✨
このスクワットの追い込み方の場合血流の制限を狙う追い込み方の為自重でもしっかりおいこめます🙆♂️
↓スロートレーニングとは？↓
自宅トレーニングで効果的に追い込む方法
✔️高回数
まだフォームが不安なかたは重量はあまり上げずに回数を20回目安に追い込んでみましょう💪
スロートレーニング比べると痛みは少なくなりますがこのやり方は筋肉痛もある程度きやすくなります！
怪我をせずにしっかりボディメイクするためには
重さを軽くしても速度フォームを意識するだけでオールアウトするまで追い込むことが可能です‼️
新宿のDEEDパーソナルジムでは必ずスロートレーニング、高回数の筋トレ種目を行いフォームが安定してから重量を持っていきます🙆♂️
せっかくやる気が出ても怪我をしてしまってはもったいないのでDEED東新宿店で正しいフォーム、効率的なやり方を是非体験してみてください✨
ぜひ、DEEDしましょう！！
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初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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