みなさん、こんにちはDEED東新宿店です！
日に日に初夏のような日差しを感じるようになりましたね💦
今は自粛ムードもありおしゃれして出かける機会も少なくなっていますが、夏の露出が増える時期に向けて少しずつでも体を絞っておきたいものですね💪
パーソナルジムなら、一般的なジムとは違い、他のお客様と接する機会も少ないですし完全予約制だからこその安心感もあります！
もし自粛太りを解消したいと考えているのであれば、この機会にパーソナルトレーニングを検討してみてはいかがでしょうか🤔
周囲の目を気にすることなく、安心してトレーニングに取り組んでいただける環境が揃っています。！
さて、皆さんは辛い慢性的な肩こりに悩んでいませんか！？💦
肩や肩甲骨周辺がガチガチに固まってしまうと、動かすのも辛いですしだるさを感じたり、熱を持ったような状態になってしまうこともあります😰
頭痛の原因になることもあり、肩こりはできるだけ早く解消しておきたい症状の1つでもあります。辛い肩こりの解消にもパーソナルトレーニングをおすすめしたい理由があるのです🧐
・肩こりの原因とは
日本人の多くが悩んでいる肩こりですが、近頃はスマホやPCの普及により使用頻度が増えたこともありその頻度や人数が増えているといわれています。。。
肩こりとは、肩周辺の筋肉疲労だったり、緊張状態が続いている、血行不良などの様々な要因が重なり起こっていると考えられています。
肩こりは長時間同じ姿勢を続けることによっても“腕の位置”に負荷がかかりやすくなります😭
・肩こりが起こりやすい特徴にはいくつかあります
・腕が頭よりも前に出る姿勢が長時間続いている
・肩甲骨周辺の筋肉が伸びた状態になったり、外側に向かって動く状態が続いている
・肩甲骨周辺の筋肉が緊張状態にあり疲労物質がたまり筋肉の硬直に繋がっている
・硬直することによって血管を圧迫し血行障害→痛みに繋がる
などの状態を何度も繰り返すことによって肩こりの症状が悪化すると考えられています😨
例えば、日頃から長時間PCを使って作業するデスクワークは、肩こりで悩んでいる人の割合も多いのではないでしょうか？
なかには職業病だから…と諦めている人もいるかもしれません。。。
でも肩こりをそのままにしていると、日常生活に支障をきたすことも考えられますし、頭痛などの不調の原因にもなります。肩こりになってもその状態を長期化させないことも、自分の体と付き合っていくうえで重要なポイントです。
・肩こりの解消にパーソナルトレーニングをおすすめする理由
肩こりを軽減するために重要なのは「姿勢」です！
例えばデスクワークをしているときの猫背の姿勢をイメージしてください🤔
体は頭を戦闘にして前に重力をかけるように引っ張られるのがわかると思います！
この状態は筋肉疲労が溜まりやすいといわれているものです。意識してみるといかに負荷がかかっているのかわかるのではないでしょうか！？
肩こりを改善するためには「弱っている部分を鍛える」のが基本になります💪
疲労を溜めない正しい姿勢を維持するためには「お腹」や「背中」の筋肉を鍛える必要があります！
そのため、適切なトレーニングを用いて肩こりが起こりにくくなる正しい姿勢を長時間維持できるだけの筋肉が必要になります👍
ジムなどでトレーニングを行うとき、お腹や背中を鍛えるのにどこの筋肉を鍛えればいいのかわかっている人のほうが少ないと思います😓
パーソナルトレーニングでは、目的や目標に合わせて体のどの筋肉を鍛えたらいいのかトレーナーがしっかりと指導します💪
そのため肩こりを解消させる適切なトレーニングを行うことができるのです💡
・肩こりを幅広い視点から解消するのがパーソナルトレーニング
また、固まりやすい
筋肉をどうしたら解消できるのか？
ストレッチや筋トレ、ほぐし方や見直す方法なども含め肩こりを解消するための方法をしっかりと指導していきます！
肩こりが辛くマッサージに通っている人もいるかもしれませせん🤔
しかし一時的な肩こりは解消できたとしても、根本的な解決とはいえません。。。
長時間負荷がかかる姿勢をする度に肩こりが起こってしまう可能性もあります💦
肩こりは症状ができるだけ軽いうちに解消する必要がありますので、肩こりに悩んでいる人にこそ、パーソナルトレーニングがおすすめです！
・まとめ
DEED東新宿店では、ダイエットや筋トレ、ボディメイクはもちろん、肩こりや頭痛などの悩みを抱えている方にも、丁寧にサポートを行い改善できるお手伝いをしていきます🙇
パーソナルトレーニングというと、ハードなトレーニングで運動経験がないと厳しいのでは？と不安に思われる方もいるかもしれません。DEED東新宿店では無理なトレーニングは行いませんし、お客様のペースで進めていきます✨
目標を実現できるように二人三脚で頑張っていきますので、なんでもお気軽にご相談くださいね。肩こりの悩みも一緒に解消していきましょう！
ぜひ、DEEDしましょう🙋♂️✨
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