夏までに痩せるためには!?

こんにちは!deed東新宿店です!

7月に入り夏が段々と近づいてきました🙆‍♂️
夏に向けて筋トレを始めるかたも多いと思いますが夏が終わってからも良い身体を維持していきたいですよね😭

リバウンドしないためには1ヶ月にどれくらいの体重減少であれば大丈夫なのかをご説明していきます!!

短期間での大幅な減量はリバウンドする!?


後1ヶ月で痩せたいけどリバウンドしたくない❗️という方は多いと思います😭
減量の場合ペースをしっかり守って体重を減らすことで筋肉の減少を少なくしてリバウンドリスクを減らすことができます🤩

一般に言われているのが体重×0.4〜0.5%を1ヶ月の減少幅にすると筋肉量が減りづらいです❗️

例えば体重50kgの方は1ヶ月2.0kg〜2.5kgを目安に目標を立てるといいです🙆‍♂️

このペースを守ることのメリットは何があるのでしょうか?🤔

筋肉量の減少を防ぐ

減量の目的は筋肉量を減らさずに体脂肪のみをなるべく落として行く工程になります😨

新宿のDEEDパーソナルジムでも今まで短期的に大幅に体重を減らした場合体重は減っているのに見た目がそこまで変化しなかったと相談して頂くケースが多いです😩

ペースを守って体重を減らすことで体脂肪をしっかり落とすことが見た目の変化を出すために必要になります!


皮膚が伸びてしまうのを防ぐ

現時点で体重が多い方によくあるのですが急速に体重を落としてしまうと伸びた皮膚が戻らずそのままになってしまう可能性があります😭


東新宿のdeedパーソナルジムでは目標の期間をしっかり相談させて頂き今後もカッコいい身体でいるためのベストなご提案をさせて頂きます🤩

夏までの減量期間をしっかり決めて計画的に食事をしていくことが大切です🙆‍♂️



↓消費カロリーとは?↓

食事に一工夫

夏までにボディメイクするために



夏に間に合わせるためには食事をしっかり見直して行なっていくことが大切です!

新宿のDEEDパーソナルジムでは食事以外にも効率の良いトレーニング指導も行なっています🤩
DEED東新宿店で正しい知識・正しいトレーニングをぜひ体感してください✨


ぜひ、DEEDしましょう!!
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