こんにちは!deed東新宿店です!
梅雨も明けじめじめと暑い日が続いてますね😭
夏に向けて身体作りをしてる方も多いと思います❗️
東新宿のパーソナルジムdeedでも夏に向けて身体絞っている方も多いです🙆♂️
お客様から減量する際に有酸素をした方がいいのか?と質問を受けますが今回は減量ペース、目的によって必要かを考えていきましょう❗️
有酸素は必要か?
まず有酸素運動をすることでの1番の特徴はカロリー消費が多いということです❗️
体重や運動強度によって脂肪分解量の差はありますが基本的には体重×1kmがカロリー消費量となります🙆♂️
減量する場合は摂取カロリーと消費カロリーが消費カロリーの方が大きくなれば体重は落ちていきます✨
✔️男性の場合
男性の場合は基礎代謝量が多い傾向があるので食事制限のみで体重がしっかり落ちていれば有酸素運動の必要はないです😭
体重を落とす場合のMAXのペースは1ヶ月あたり体重×5%が推奨されています❗️
食事だけでは減るペースが遅くなった時に有酸素を取り入れてみましょう💪
✔️女性の場合
女性の減量の場合、元の体重が少ないため基礎代謝量が低くなりやすいです💦
減量する場合のベースは男性と同じですが、摂取カロリーが1200kcal以下になった場合に婦人系の疾患がでる場合があります💦
そのため女性の場合、摂取は1200kcal前後にして減らない場合はなるべく早めに有酸素運動を入れることをお勧めします😭
今まで筋トレでつけた筋肉をなるべく減らさずに減量するために正しい食事、減量ペースを守りあと少しの夏を楽しんでください🙆♂️
DEED東新宿でもダイエット目的で有酸素運動を入れる方が多いですが他にも沢山のメリットがあります✨
自分に合ったトレーニングを見つけて理想の身体を手に入れましょう😊
是非DEEDしましょう‼️
初回トライアル(60分5,000円 税抜)のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
@deed_gym.tokyo
https://deed-gym.com
✅首都圏9店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45
新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分
☎︎ 050 5361 1095
・
・
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分
☎︎ 050 5361 1096
・
・
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5
T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分
☎︎ 050 5438 4575
・
・
【池袋・目白店】
🏠 東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 雑司が谷駅1分、目白駅駅5分
☎︎ 050 5362 1291
・
・
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10
ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
☎︎ 050 5374 7976
・
・
【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10
シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
☎︎ 050 5876 7383
・
・
【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵8分
☎︎ 050 7132 6698
・
・
【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
☎︎ 050 7116 2675
・
・
【東銀座・築地店】
🏠 東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル104
🚉築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分
📧 h-ginza_tsukiji@deed-gym.com
🆔 @613spyyb
☎︎ 050 3554 3523
・
・
・
personaltraininggym#パーソナルトレーニングジム#東新宿パーソナルトレーニングジム#東新宿パーソナルトレーニングジム#新宿パーソナルジム#新宿三丁目パーソナルジム#新宿御苑パーソナル#三丁目パーソナル
deed#新宿区#新宿御苑#shinjukugyoen#四谷#yotsuya#東京#tokyo
workout#ワークアウト#weighttraining#筋トレ#bodymake#肉体改造#diet#ダイエット#筋トレ女子
フィットネス女子