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こんにちは！deed東新宿店です！

梅雨も明けじめじめと暑い日が続いてますね😭
夏に向けて身体作りをしてる方も多いと思います❗️

東新宿のパーソナルジムdeedでも夏に向けて身体絞っている方も多いです🙆‍♂️
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お客様から減量する際に有酸素をした方がいいのか？と質問を受けますが今回は減量ペース、目的によって必要かを考えていきましょう❗️

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有酸素は必要か？

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まず有酸素運動をすることでの1番の特徴はカロリー消費が多いということです❗️
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体重や運動強度によって脂肪分解量の差はありますが基本的には体重×1kmがカロリー消費量となります🙆‍♂️
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減量する場合は摂取カロリーと消費カロリーが消費カロリーの方が大きくなれば体重は落ちていきます✨
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✔️男性の場合

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男性の場合は基礎代謝量が多い傾向があるので食事制限のみで体重がしっかり落ちていれば有酸素運動の必要はないです😭
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体重を落とす場合のMAXのペースは1ヶ月あたり体重×5%が推奨されています❗️
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食事だけでは減るペースが遅くなった時に有酸素を取り入れてみましょう💪
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✔️女性の場合

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女性の減量の場合、元の体重が少ないため基礎代謝量が低くなりやすいです💦
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減量する場合のベースは男性と同じですが、摂取カロリーが1200kcal以下になった場合に婦人系の疾患がでる場合があります💦
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そのため女性の場合、摂取は1200kcal前後にして減らない場合はなるべく早めに有酸素運動を入れることをお勧めします😭
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今まで筋トレでつけた筋肉をなるべく減らさずに減量するために正しい食事、減量ペースを守りあと少しの夏を楽しんでください🙆‍♂️
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DEED東新宿でもダイエット目的で有酸素運動を入れる方が多いですが他にも沢山のメリットがあります✨
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自分に合ったトレーニングを見つけて理想の身体を手に入れましょう😊
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是非DEEDしましょう‼️
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初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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