こんにちは！deed東新宿店です！
梅雨も始まりdeed東新宿店でも段々と夏に向けて身体を作り始める方が増えてきました🙆♂️
そこでよくお客様から聞かれるのが『プロテイン飲むと太りそう😨』です😭
なぜプロテインを飲んで太るのか？
メーカーや種類にもよりますがプロテイン1杯あたり100〜150kcalあります❗️
そのカロリーを見て心配になってしまう方も多いと思います😭
体重の変動が無い方が今の食事を変えずにプラスでプロテインを飲んでしまうとカロリー自体が増えるので体重は増えます😫
ただ自分の目的に合った食事の優先順位がわかっていればどの食事をすればいいかわかってくるので一緒に考えていきましょう❗️
❶総摂取カロリー
DEEDパーソナルジムでは減量増量の目的に合ったカロリーをお伝えしていきます❗️
タンパク質取ってるのに痩せない方は単純にカロリーオーバー、逆に太りたいのに全く体重が増えない方はカロリーが足りて無いです😭
例えば毎日ビザ食べていても太らない方もいます！その場合ピザのカロリーは高いですが1日で考えたときに総摂取カロリーが消費カロリーより低いと体重は増えません㊗️
↓スロートレーニングとは？↓
https://deed-gym.tokyo/自宅トレーニングで効果的に追い込む方法/
❷PFCバランス
カロリーを設定したら次はPFCバランスを決めていきましょう！！
✔️P=タンパク質
✔️F=脂質
✔️C=炭水化物
この3つのバランスが2番目に大事になってきます！
タンパク質は体重×1.5〜2倍gに設定しましょう🙆♂️
脂質は総摂取カロリーの20%〜30%
炭水化物が総摂取カロリーからタンパク質と脂質を引いた数値に設定します❗️
この数値が1日の理想のバランスになりますが『どうしてもこれが食べたい！』ってなるときは誰でもありますよね😫
そういう時にはPFCバランスを少し無視して総摂取カロリーさえ超えないようにすればストレス発散もできるし体重も増えないです❗️
夏までにボディメイクするために
5月ももう少しで終わりになりだんだんと夏が近づいてきました🤩
夏に間に合わせるためには今の自分の運動・食事をしっかり見直して行なっていくことが大切です！
新宿のDEEDパーソナルジムでは食事指導も行なっています
のでDEED東新宿店で正しいフォーム、効率的なやり方を是非体験してみてください✨
ぜひ、DEEDしましょう！！
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初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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