こんにちは！
DEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店です！
11月も下旬に入り本格的に今年も早くも年末に近づいています💦
コロナ禍ではありますが皆様いかがお過ごしでしょうか？
さて本日はトレーニング中におすすめのサプリメントをご紹介致します🔥
良くトレーニング前後のプロテインは有効と聞きますが、ではトレーニング中のサプリメントはどの様なサプリメントを摂取すれば良いのでしょうか⁉️
トレーニング中にも上手くサプリメントを摂取すればトレーニング効果を更に引き上げてくれる素晴らしいファクターとなります💪
トレーニング中のおすすめのサプリメント
糖質
トレーニング前後にも摂取は必須になりますがハードにトレーニングされている方またはトレーニング時間が長い方には糖質の摂取は必須となります！！
筋トレ時の主なエネルギー源は糖質になりますので、それを摂取する事により糖新生を防ぐ事ができ筋分解を防ぐ事に繋がります。
また最近ではトレーニング直後から筋肉の合成が開始されている事も言われてきており、糖質を摂取する事によりインスリンが分泌され筋肉の合成がより高める事が出来ます💪
サプリメントではマルトデキストリンが吸収が速くおすすめです✨
EAA
EAAはプロテインをより吸収が早いアミノ酸となります！
最近はBCAAと並ぶくらいの認知度になっているのではないでしょうか⁇
トレーニング中にプロテインを摂取してしまうと消化・吸収の際に体内の水分量などにより消化不良を起こしてしまう事が多々ありますが、EAAはプロテインに比べ粒子が小さくトレーニング中に摂取しても消化不良無しで体内に入ってきますのでトレーニング質を落とさずにアミノ酸が摂取可能になります‼️
また上記でも記載しましたが、トレーニング中に筋肉の合成が始まることからBCAAよりもEAAの方がアミノ酸のバランスが良くトレーニング中に摂取するのであればEAAの方が有効となります🔥
（BCAAは無駄という事ではございません）
サプリメントを上手く活用しトレーニングライフを充実させてみてはいかがでしょうか⁉️
その他におきましてもトレーニングの効果を高められる方法をDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店では随時お伝えしております！
是非DEEDしましょう‼️
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