こんにちは！Deed東新宿店です！
今年の冬はコロナウイルスの影響で運動不足になってしまってる方も多いですよね😭
いまからピークアウトに向けて予定を立てはじめてる方もいると思います✨
今回はボディメイクをする上で大事なトレーニングの頻度について解説していきたいと思います❗️
トレーニングに休息は必要？
結論からお伝えすると、初心者の方は中2〜3日開けて行った方がいいです🙆♂️
トレーニングによって筋肉を損傷させ、栄養摂取、睡眠によって筋肉が回復することによって筋肉がついていきます❗️
最初の時期は怪我の恐れもあるのでしっかりと休息をとりながら行なってください✨
慣れてきた方は週2〜3回のトレーニングだと物足りなくなってくると思います😭
deed東新宿店でもトレーニング歴が長く慣ればなるほどトレーニングの頻度が多くなる方が多いです🙆♂️
毎日トレーニングしたい場合のスケジュールは？
ある程度慣れてきた場合は休息も大事ですがトレーニング頻度が高い方が筋肉の肥大は起こりやすくなります✨
毎日トレーニングができる方は部位毎に分けてトレーニングを行いましょう🙆♂️
例えば週4日トレーニングできる方は
①上半身→下半身を交互
②胸→背中→腕→足
などでスケジュールを組むことができます！
新宿のパーソナルジムdeedでもトレーニングの効果を高めるためにスケジュールと決めながらメニューを組んでいきます🔥
東新宿のDEEDパーソナルトレーニングでもお伝えしてますが
普段のトレーニング、ボディメイクの効果を高めるために是非スケジュールも意識して行ってみてください🙆♂️
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初回トライアル（60分5,500円税込）のご予約お待ちしております‼️
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