皆さん、こんにちは！
DEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店です！
4月も下旬に入り5月になろうかとしていますが、天気の変化が天気の悪い日が多いですね…
4月下旬〜5月上旬にかけてゴールデンウィークもあるので晴れて良い連休を迎えたいところです💦
また、ここに来て一気に温度も上がってきているので水分補給も気をつけなければなりません‼️
本日は「水分補給」についてございますご案内致します🙋♂️
水分補給
皆様は1日にどのくらいの量の水分補給をしていますか？
お客様に聞くと意識的にたくさん飲まれる方、殆ど飲まない方といらっしゃいます💦
でもなぜ水分補給補給が大事なの？
水分補給補給の役割
・運搬
栄養素や酸素等、細胞内にスムーズに体内に運び、老廃物を体外へ排出
・体温調節
血液の循環を増やし、汗を出し体温を一定に保つ
・環境調節
新陳代謝がスムーズにされる様、体内を整える
1日の摂取量
体重(kg)✖️35ml
が推奨されています！
体重が50kgの方は1.7L、体重が60kgの方は1.4Lとなり体重が多い方ほど体内に貯蔵する水分量も多くなりますので意識的に「水を飲む習慣を作る」事が必要となりそうです‼️
1回の摂取量
一度に沢山の水分を摂ることはお勧めしません🙅♂️
1回にコップ１杯分（150ml-250ml）を目安にこまめに水分補給の意識をしていきましょう♪
水分不足による危険性
・頭痛
・浮腫
・便秘
・熱中症
等
これからの熱い季節を迎える前に水分補給の癖をつけ、熱い季節も快適に過ごしていきましょう✨
その他におきましてもトレーニングの効果を高められる方法をDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店では随時お伝えしております！
是非DEEDしましょう‼️
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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