みなさんこんにちは、DEED東新宿店です‼️

いよいよ８月も今週で終わり、初秋の９月を迎えますね！

８月の下旬から少しずつ気温も下がってきており、早く過ごし易い季節が来て欲しいですね🥹

さて今回は「受領設定の方法」についてお伝えいたします！

重量設定

DEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店にお越し頂くお客様より「自分でトレーニングする時はどのくらいの重さでやればいいのか？」と質問を受ける事が多くあります🤔

目的により変わりますので目的に沿ってご説明致します🙋‍♂️

筋力向上

筋力向上とは、筋肉量を増やす事が目的ではなく今ある筋力量をより効率的に使いより強いパワー、瞬発力、スピードの向上を狙ったトレーニング方法となります！

（筋肉量も増える事は増えます）

これを狙った重量は

3-5回で限界を迎える重さを設定しましょう💪

筋肥大

筋肥大とは、その言葉の通り筋肉をより大きくさせる事です！

身体をおおきくしたい、痩せたい、シェイプアップさせてたいという方はこのトレーニング方法が1番適していると言えます！

筋肥大を狙った重量設定は

6-12回で限界を迎える重さを設定しましょう‼️

筋持久力

筋持久力とは、ある動作を一定のリズムで何回繰り返すことができるかまたは、一定の負荷を一定のリズムで何回持ち上げることができるかと言った事になります！

例に例えると、腕立て伏せを何回できるかと言ったよう事になります❗️

筋持久力を狙った重量設定は

12回以上で限界を迎える重さを設定しましょう！

その他におきましてもトレーニングの効果を高められる方法をDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店では随時お伝えしております！

バルクアップの秘訣⁉️

是非DEEDしましょう‼️

初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️

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