体幹トレーニングについて

皆さん、こんにちは!

DEED東新宿店です✨

以前に「筋肥大の3条件」をご紹介致しましたちから

皆さま、覚えておりますでしょうか⁉️

筋肥大の3条件

・筋肉痛

・強いメカニカルストレス

・乳酸をためる

でしたね🙋‍♂️

今回は一歩踏み込み、「体幹トレーニング」についてご説明致します❗️

あるプロサッカー選手により体幹トレーニングは流行りましたね♪

プランク、サイドプランク等沢山の体幹(キープ)トレーニングがありますね❗️

では実際に筋肥大の3条件に当てはめてみましょう🙋‍♂️

筋肉痛

最初は筋肉痛が起こる可能性がありますが、少し続けていくと筋肉痛は起こりづらくなります💦

ご経験はありますでしょう❓

理由としましてはまず、「重量不足」があります。

体幹トレーニングは自分の体重で行う自重トレーニングにて行うケースが多いので筋肉痛を起こす様なストレスはかける事が難しくなります😰

そして、筋肉のエキセントリック収縮の局面がありません…

筋肉痛はエキセントリック収縮時のみにしか起こりません(例外もあります)❗️

エキセントリック収縮とは筋肉がブレーキをかけながら力を発揮している局面で、スクワットではしゃがむ時、ベンプレスではバーが胸につく時になります🤔

しかし、体幹トレーニングでは身体を「固定」させているのでエキセントリック収縮がありません…

ですので筋肉痛がなりづらいと言え、筋肉痛の面から筋肉を強くさせる事は体幹トレーニングでは難しいのです😰

また後日「強いメカニカルストレス」、「乳酸をためる」この2つの観点より体幹トレーニングによる筋肥大の有無をご説明していきたいと思います🙋‍♂️

この他にもDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店では様々な視点からお客様の目標・目的に向けトレーニングを提供させて頂いております🙇

初回トライアル(60分5,000円 税抜)のご予約お待ちしております‼️

⬇️⬇️⬇️

.

@deed_gym.tokyo

.

https://deed-gym.com

.

.

都内7店舗展開中

【東新宿店】

🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203

🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分

📧 h-shinjyuku@deed-gym.com

🆔 @arw2662h

☎︎ 050 5361 1095 

.

【新宿御苑・四谷三丁目店】

🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F

🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分

📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com

🆔 @rcz2943r

☎︎ 050 5361 1096

.

【西新宿店】

🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1

🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分

📧 nishishinjyuku@deed-gym.com

🆔 @jcr5957l

☎︎ 050 5438 4575

.

【池袋・目白店】

🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬

🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分‬

📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com

🆔 @974qhpdc

☎︎ 050 5362 1291

.

【練馬店】

🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101

🚉 練馬駅1分

📧 nerima@deed-gym.com

🆔 @665ghdgl

☎︎ 050 5374 7976

.

【若松河田・早稲田店】

🏠 東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102B

🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分

📧 wakamatsu@deed-gym.com

🆔 @236ildtz

☎︎ 050 5876 7383

【赤羽店】

🏠 東京都北区赤羽2-24-2英ビルB1

🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵駅8分

📧 akabane@deed-gym.com

🆔 @803srsga

☎︎  050 7132 6698

.

.

.

#personaltraininggym#パーソナルトレーニングジム#東新宿パーソナルトレーニングジム#東新宿パーソナルトレーニングジム#新宿パーソナルジム#新宿三丁目パーソナルジム#新宿御苑パーソナル#三丁目パーソナル

#deed#新宿区#新宿御苑#shinjukugyoen#四谷#yotsuya#東京#tokyo

#workout#ワークアウト#weighttraining#筋トレ#bodymake#肉体改造#diet#ダイエット#筋トレ女子

#フィットネス女子

コメントは利用できません。

初回トライアル実施中

お申込みはコチラ