ベンチプレス、ポイント3戦

みなさん、こんにちは。

DEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店です!

ここに来て大寒波が日本を襲っていますね…皆様いかがお過ごしでしょうか?

DEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店にいらっしゃるお客様はこの大寒波に負けないくらいトレーニングに励んでいる方が大勢いらっしゃいます🔥

トレーニーの方(特に男性)に多いですが「1番好きなトレーニング種目」を聞くと「ベンチプレス」という声が多いです!

またDEEDパーソナルジム東新宿店以外のジムでも「ベンチプレス何キロあがる?」と会話が多く、ベンチプレスの重量がトレーニングをしているかどうかの1つの目安になっている事もあります!

そこで今回はベンチプレスをする上で重要なポイント3選をお伝えしようと思います!

ベンチプレスをする上で重要なポイント

第1位 アーチ

これはベンチプレスを長くなる、怪我をしない為にも最も大事な事と言っても過言ではありません!

このアーチがないと肩の怪我(ベンチプレスで最も多い怪我の箇所は肩です)に繋がり直ぐに治すことが出来れば良いのですが、中には一年くらい治すまでにかかった、と言う声も聞いたことがあります…

腰を痛めてしまうまで高いターチを作る必要なありませんがある程度の柔軟性を高め、怪我をしづらいフォームを作っていきましょう!!

またアーチを作ることにより挙上重量アップにも繋がります🔥

第2位 胸圧

胸圧とはしっかりとベンチプレスをする際に胸に圧を高める「胸に空気を入れる」事です!

この胸に圧が高い状態でキープ出来ることにより、フォーム・軌道の安定が増し、強く押せるベンチプレスが可能となります。

さらに1つ目のアーチのキープもしやすくなりますのでベンチプレスの動作前にしっかりと呼吸を吸い、胸の圧を高めてベンチプレスを行いましょう🔥

胸の筋肥大、重量アップにとても効果的な技術となります!

第3位 脚でしっかりと踏ん張る

脚で踏ん張ってしまうと脚の力も使ってしまうと言われる事があります…

確かに脚の使ってしまいますが、脚の力を使う事でのメリットもたくさんあります。

フォームの安定、アームの保持、ゲガの予防が出来、結果的に重量アップ、筋アップに繋がります!

技術が上がりそれによって足を上げてベンチプレスをやる事はとても良い事ですが、ベンチプレスに慣れていない方は是非最初は脚の力を使いながらお試し下さい🔥

この他にもDEEDパーソナルトレーニングジム東新宿店ではトレーニングに対する知識を発信しております!

初回トライアル(60分5,000円 税抜)のご予約お待ちしております‼️

⬇️⬇️⬇️

.

@deed_gym.tokyo

.

https://deed-gym.com

.

.

都内7店舗展開中

【東新宿店】

🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203

🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分

📧 h-shinjyuku@deed-gym.com

🆔 @arw2662h

☎︎ 050 5361 1095 

.

【新宿御苑・四谷三丁目店】

🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F

🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分

📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com

🆔 @rcz2943r

☎︎ 050 5361 1096

.

【西新宿店】

🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1

🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分

📧 nishishinjyuku@deed-gym.com

🆔 @jcr5957l

☎︎ 050 5438 4575

.

【池袋・目白店】

🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬

🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分‬

📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com

🆔 @974qhpdc

☎︎ 050 5362 1291

.

【練馬店】

🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101

🚉 練馬駅1分

📧 nerima@deed-gym.com

🆔 @665ghdgl

☎︎ 050 5374 7976

.

【若松河田・早稲田店】

🏠 東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102B

🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分

📧 wakamatsu@deed-gym.com

🆔 @236ildtz

☎︎ 050 5876 7383

【赤羽店】

🏠 東京都北区赤羽2-24-2英ビルB1

🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵駅8分

📧 akabane@deed-gym.com

🆔 @803srsga

☎︎  050 7132 6698

.

.

.

#personaltraininggym#パーソナルトレーニングジム#東新宿パーソナルトレーニングジム#東新宿パーソナルトレーニングジム#新宿パーソナルジム#新宿三丁目パーソナルジム#新宿御苑パーソナル#三丁目パーソナル

#deed#新宿区#新宿御苑#shinjukugyoen#四谷#yotsuya#東京#tokyo

#workout#ワークアウト#weighttraining#筋トレ#bodymake#肉体改造#diet#ダイエット#筋トレ女子

#フィットネス女子

コメントは利用できません。

初回トライアル実施中

お申込みはコチラ